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건강762

키 크는 방법 10가지 생활 습관 총 정리 키 크는 방법 10가지에 대해 알아보려고 합니다. 키는 일정 나이가 지나게 되면, 더 이상 크지 않기 때문에 성장기 때 많은 신경을 쓰셔야 하는데요. 성장기때 지녀야 할 10가지 생활 습관에 대해 정리해보았습니다. 이를 실천하여 자신이 늘릴 수 있는 키를 최대한 늘리시길 바랍니다. 1. 건강하고 균형 잡힌 식단 섭취 건축 자재가 좋지 않으면 고층의 건물을 지을 수 없는 것 처럼, 적절한 영양 섭취가 없다면, 신체가 성장하기 힘들 것입니다. 본인이 최대 클수 있는 키에 대한 영향을 줄 수 있습니다. 이 문제를 피하기 위해서는 건강하고, 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 콩과 같이 풍부한 저지방 단백질은 뼈와 근육의 성장을 촉진하는데 큰 도움이 됩니다. 탄수화물이 많은 케이크, 피자 등의 과자는 .. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2023. 1. 18.
박카스 D와 F의 차이점, 효능, 부작용 총 정리 공부를 하거나 업무에 지쳤을 때 등으로 내 몸이 피곤해질때 주로 마시는 음료가 있는데요. 바로 박카스입니다. 그런데, 박카스를 편의점 등에서 구매하려고 하면 박카스 D와 박카스 F를 보실 수 있습니다. 오늘은 박카스 D와 F의 차이점과 효능, 주의사항에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 박카스는 1961년 (주)동아제약에서 출시 된 오랜 역사가 있는 음료입니다. 박카스 D와 F의 차이점 박카스 D와 F의 차이점을 아래 표로 준비해보았습니다. 성분명 박카스 D 함량 (100ml 기준) 박카스 F 함량 (120ml 기준) 타우린 2,000mg 1,000mg 이노시톨 50mg 50mg 니코틴산아미드 20mg 20mg 티아민질산염 5mg 5mg 리보플라빈포스페이트나트륨 5mg 5mg 피리독신염산염 5mg 5mg .. 건강/다양한 음식의 효능 2023. 1. 18.
면역력을 높이는 방법 6가지 추천! 면역력을 높이는 6가지 방법에 대해 소개해드립니다. 면역력이 낮아지게 되면 쉽게 아플 수 있으며, 병에 걸릴수도 있습니다. 그래서 면역력을 높이려고 사람들이 많은 노력을 하는데요. 오늘은 일상생활에서 실천할 수 있는 면역력을 높이는 방법에 대해 준비해보았습니다. 면역력을 높이는 방법 6가지 추천 면역력을 높이는 방법 6가지에 대해 소개해 드리려고 합니다. 우리가 평소에도 실천할 수 있는 6가지 방법과 그 이유에 대해 적어보았습니다. 왜 이러한 행동이 면역력을 높일 수 있는지 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 질 높은 수면 취하기 하루 수면시간은 약 6~8시간이 좋습니다. 그 이유는 잠을 잘 때 우리 몸에 역 세포 및 분자를 조절해주는 T세포, 사이토카인 등이 활동하기 때문입니다. 잠을 제대로 .. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2023. 1. 16.
술 빨리 깨는 방법 5가지 총정리 마음 맞는 사람, 회식, 괴로운 일, 행복한 일 등을 함께 나누는 자리에서는 술이 빠지지 않는데요. 술자리가 좋지만 숙취때문에 힘들어하시는 분이 많습니다. 오늘은 술을 마시고 다음 날 힘들어하는 사람들을 위해 술 빨리 깨는 방법 5가지에 대해 준비해 보았습니다. 1. 물을 자주 마시기 술을 마시게 되면 이뇨 작용이 발생하여 수분과 함께 각종 미네랄, 전해질 성분 등을 몸 밖으로 내보내게 됩니다. 따라서, 이렇게 잃어버린 수분을 몸에 보충하기 위해서는 물을 마시는 것이 좋습니다. 술을 마시고 수분을 보충해 주지 않으면, 탈수 현상이 일어날 수도 있습니다. 물을 마시게 되면 체내 독소가 소변 / 변으로 배출되기 때문에 숙취 해소에 큰 도움이 줍니다. 2. 비타민 C 섭취하기 숙취음료에는 보통 미량의 비타민 .. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2023. 1. 16.
스케일링 후 주의사항 5가지 총 정리 스케일링 후 주의사항 5가지에 대해 알아보려고 합니다. 우리가 치과에 가면 정기적으로 하는 검사 중 하나가 바로 스케일링입니다. 이는 치아의 표면에 있는 치석을 제거하여 잇몸 질환 유발 원인을 줄이는 역할을 합니다. 스케일링 후 며칠 동안 주의사항을 지키지 않게 되면 치아나 잇몸에 무리를 가할 수 있습니다. 그래서 오늘은 일상생활 속에서 지킬 수 있는 스케일링 후 주의사항 5가지와 함께 건강한 치아를 보호하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 스케일링 후 주의사항 5가지 우선 스케일링 후 주의사항을 알기 전에 스케일링에 대해 간단히 알아야 한다고 생각합니다. 스케일링이란 치아속에 숨어있는 치석과 침착물, 색소 등을 물리적으로 제거하는 것을 의미합니다. 만약 스케일링 등을 통해 치석을 제거하지 않게 된다면 .. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2023. 1. 15.
변비 해결방법 6가지 어렵지 않아요. 변비 때문에 고생하시는 분이 많은 것으로 알고 있습니다. 따라서 오늘은 변비를 해결할 수 있는 변비 해결방법에 대해 알아보려고 합니다. 언제든 실천할 수 있는 내용으로 작성하였기 때문에, 매일매일 실천하게 되시면 변비를 탈출하실 수 있을 것이라 생각이 듭니다. 1. 하루 1.5 ~ 2L의 물 섭취하기 하루 1.5~2L의 물을 마시는 것이 좋습니다. 몸속에 수분이 부족할 시 대변이 딱딱해져 변비가 생깁니다. 또한 수분은 식이섬유의 활동을 도와주기 때문에 배변을 부드럽게 하여 변비를 예방할 수 있습니다. 수분 섭취 시 다른 음료보다는 물을 많이 마시는 것을 추천합니다. 그 이유는 당이 많이 함유된 음료들은 변비를 더 악화시킬 수 있기 때문입니다. 아침에 일어나자 마시는 물 한 컵은 장 운동을 활발하게 하는데.. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2023. 1. 14.
자가혈청 안약 효과, 사용법 및 보관방법은? 자가혈청 안약에 대한 효과 및 사용법, 보관방법에 대해 알아보겠습니다. 다양한 수술과 긴 시간 전자기기 사용으로 인해 안구건조증 질환이 많아지는데요. 인공눈물로 잘 해결되지 않을 때 자가혈청을 사용하기도 합니다. 어떠한 성분이 있길래 사용하게 되는 걸까요? 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 자가혈청 안약이란 무엇인가요? 자가혈청(自家血淸) 안약이란 자신의 혈액을 채취하여 원심분리를 통하여 혈청 / 혈구 중에서 혈청만을 분리하여 희석시켜 만드는 안약 입니다. 자가혈청 안약은 세균 감염의 위험성이 크기 때문에 공기에 접촉을 최소화하는 장비를 이용하여 생성하게 됩니다. 자가혈청 안약 효과 왜 혈액에서 혈청만 이용할까요? 그 이유는, 혈청에는 대표적으로 아래와 같은 4가지 성분이 있기 때문입니다. 1. E.. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2023. 1. 11.
심근경색 전조증상 5가지 총정리 심근경색이 발생하기 전 보통 미리 전조증상을 경험하기 때문에 미리 알면 대비해두기 좋습니다. 돌연사의 80%는 심근경색이라고 하는데요. 우리의 건강 우리가 지켜야 합니다. 그래서 오늘은 심근경색 전조증상 5가지에 대해 소개해보려고 합니다. 심근경색이란? 심근경색은 어떤 병인지 먼저 알아야 겠습니다. 그래야 전조증상에 대해 조금이라도 더 자세히 이해할 수 있다고 생각하기 때문입니다. 우리 몸속에 있는 심장은 3개의 관상동맥으로부터 산소등을 포함한 영양분을 받는데, 3개 중 1개의 관상동맥이라도 혈전증 및 관상동맥경화증 등을 통해 막히게 된다면, 심장에 필요한 산소 등이 제대로 공급되지 않아. 심장 근육 및 조직의 세포가 죽게 되는 것을 이야기 합니다. 심근경색이 가장 무서운 이유는 '돌연사'로 이루어질 수.. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2023. 1. 4.
불면증에 좋은 음식 5가지 추천 현대인의 고질병 중 하나가 바로 '불면증'입니다. 오늘은 잠이 안 오는 사람들을 위해 불면증에 좋은 음식 5가지를 추천해드리려고 합니다. 어떠한 음식이 불면을 예방하고 수면을 유도하는지 성분과 함께 알아보도록 하겠습니다. 꾸준한 음식 섭취와 함께 꿀잠을 자시길 기원합니다. 잠 안올 때 2분 만에 잠드는 방법(해파리수면법) 잠 안올 때 2분 만에 잠드는 방법(해파리수면법) 잠이 안 올 때 잠에 깊고 쉽게 잠드는 방법에 대해 없을까? 고민하시는 분이 많습니다. 잠이 안 와서 뒤척이다가, 휴대폰으로 많이 잠자는 법 검색하시죠? 그래서 잠을 조금이라도 쉽게 드는 방 commonsense000.tistory.com 불면증에 좋은 음식 5가지 총 정리 1. 상추 상추를 많이 먹으면 잠이 잘온다.라는 말이 있어, 공.. 건강/건강에 좋은 음식 모음 2023. 1. 2.
치매에 좋은 음식 5가지 총 정리 치매에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 누군가 치매가 걸린다는 것은 매우 슬픈 일입니다. 치매 예방을 할 수 있으면, 최선을 다해야 한다고 생각하는데요. 치매에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치매에 좋은 음식 5가지 추천 치매는 뇌와 관련이 되어 있기 때문에 뇌 건강에 좋은 음식으로 볼 수 있습니다. 어떠한 음식이 좋은지 그리고 왜 좋은지 간단하게 이유를 설명해드리도록 하겠습니다. 1. 견과류 치매에 좋은 음식으로 유명한 견과류는 이미 뇌에 좋은 음식으로 알려져 '브레인 푸드'로 유명합니다. 치매는 산화와 염증이 기반이 되는 뇌 질환인데요. 견과류에 있는 항산화 성분은 풍부하기 때문에 뇌세포 노화 방지에 큰 도움을 주며 오메가 3 성분은 인지기능 저하가 되지 않게 큰 도움이 됩니다.. 건강/건강에 좋은 음식 모음 2023. 1. 1.
안압 낮추는 방법 5가지 총 정리 안압 낮추는 방법 5가지에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 병원에서 눈 검사를 했는데, 갑자기 안압이 높다고 합니다. 그럼 녹내장일 가능성이 있으며, 눈이 시리거나 충혈이 될 수도 있는데요. 가장 문제는 안압이 높은지 모르고 병원을 가지 않았다가 뒤늦게 발견한다는 것입니다. 따라서 오늘은 안압이 높을 대 나타나는 증상과 함께 안압 낮추는 방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. '안압'이란 무엇인가요? 병원에서 안압이 높다고 하는데 뜻이 무엇인지 궁금하시죠.. 바로 안구의 압력이라고 생각하시면 되겠습니다. 보통 정상적인 압은 15 - 20mmHg인데요. 21mmHg 이상을 고안압으로 부르게 됩니다. 안압이 높아지는 이유는? 우리 안구에는 안구의 압력을 조절하는 '방수'라는 액체가 있습니다. 이러한 액체.. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2022. 12. 27.
흰머리 안나게 하는 방법 5가지 총 정리 흰머리 안 나게 하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 나이를 먹을수록 흰머리가 몸에서 생기는 것을 볼 수 있습니다. 또한 젊은 사람 사이에서도 흰머리(새치)가 자람에 따라 노안처럼 보여 스트레스를 받을 수 있는데요. 왜 흰머리가 나는지 그 원인과 함께 이를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 흰머리가 자라나는 원인 흰머리 안 나게 하는 방법에 대해 알려면, 우선 원인에 대해 알아야겠죠? 간단히 알아보도록 합시다. 우리의 머리카락이 검은색으로 자라기 위해서는 멜라닌 세포가 모발에 색소를 공급해주어야 합니다. 다만, 나이가 들거나 스트레스 등의 원인으로 멜라닌 색소를 합성하는 세포의 수가 감소되어 멜라닌 세포의 기능이 떨어지면서 흰색의 머리가 생기기 시작합니다. 이러한 증상이 보통 남자는 남.. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2022. 12. 20.
혈당 낮추는 음식 5가지 총 정리 병원에서 혈당이 높게 나오게 된다면 당뇨병 등의 질병을 걱정할 수 있습니다. 그럴 때 많이 선택하는 것이 운동과 식이요법입니다. 오늘은 혈당 낮추는 음식 5가지를 소개해드리려고 합니다. 왜 이 음식이 혈당이 좋은지 이유와 함께 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 혈당 낮추는 음식 5가지 총 정리 혈당 수치 낮추는 음식을 정리해보았습니다. 딱 하나의 음식을 정한 것도 있고, 어떠한 성분이 포함된 것도 있습니다. 어떠한 성분이 혈당을 낮추는데 도움이 되는지 알아보며, 그에 알맞은 음식을 섭취하면 되겠습니다. 항상 음식의 부작용도 주의하며 선택하세요. 1. 오메가3이 들어간 음식(고등어, 후드 등) 고등어 등의 등푸른 생선, 호두 등의 견과류에는 많은 오메가3를 함유하고 있습니다. 오메가3를 섭취하게 되면 아디포.. 건강/건강에 좋은 음식 모음 2022. 12. 18.
혈당 수치 낮추는 법 BEST 5 당뇨병에 대한 위험도를 판단할 수 있는 수치 중 대표적인 것이 혈당 수치입니다. 혈당 수치는 혈액 속에 남아 있는 포도당의 농도를 의미하는데요. 이를 일정 범위를 유지해주어야 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 수치가 낮추는 법에 대해 소개해 드리려고 합니다. 혈당 수치 정상 범위 기준 혈당 수치는 혈액 속에 있는 포도당의 농도라고 위에서 말씀 들렸습니다. 이러한 수치가 약 180mg/dL이상을 유지하게 된다면 당이 소변으로 배출되면서 시야 흐려짐, 피로감 등의 고혈당 증상이 나타나게 됩니다. 사람마다 다르지만, 보통 혈당 지수의 정상 범위는 아래와 같습니다. 혈당(mg/dl) 정상 범위 고위험군 당뇨병 위험군 8시간 이상 공복 시 100 미만 100이상 125 이하 126 이상 음시물 섭취 후 140 미.. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2022. 12. 17.
관절보궁 효능 및 가격, 부작용 총 정리 관절보궁의 가격, 효능에 대해 간단히 소개해드리려고 합니다. 트로트 가수 김연자님과 임진한 프로골퍼님이 홍보하고 있는 제품으로 유명합니다. 관절보궁은 대체 어떤 건강기능식품이고 가격 및 효능이 어떻게 될까요? 구매 전 미리 알면 좋은 정보들과 함께 소개해드리려고 합니다. 관절보궁의 효능은? 관절보궁의 주 성분은 보, 궁으로 이루어져 있습니다. 따라서 주원료인 보, 궁에 대해 알게 되면 관절보궁의 효능을 쉽게 아실 수 있습니다. 관절 : 두 개이상의 서로 인접한 뼈가 움직일 수 있게 연결된 부분을 이야기합니다. 보 : 식약처에서 기능성 인정을 받은 주원료가 MSM로 사용되는 것입니다. MSM이란 '식이유황'으로 불립니다. 주 효능은 아래 2가지와 같습니다. 1) 염증 물질'의 생성 감소를 막아주는 것입니다.. 건강/다양한 음식의 효능 2022. 12. 17.
눈밑 주름 없애는 방법 5가지 추천 노화가 되면서 걱정하는 것 중 하나가 눈 밑 주름이 생기는 것입니다. 피부에 탄력이 없어 보여 나이가 들어보이는 것 처럼 보이기도 하며, 인상에도 큰 영향을 주기 때문입니다. 탄력있는 피부와 좋은 인상을 갖기 위해 오늘은 눈밑 주름을 없애는 방법 5가지에 대해 소개해드리려고 합니다. 보통 40대에 눈 밑 주름에 대해 신경히 쓰이기 시작합니다. 이르면 20대 나이에도 스트레스를 받거나, 과도한 피로, 과도한 인상을 짓게 된다면 눈밑 주름이 생기고는 합니다. 사람의 인상을 결정짓는데 많은 영향을 짓는 눈밑 주름을 어떻게 없앨 수 있는지 이유와 함께 자세히 설명해드리려고 합니다. 눈밑 주름 없애는 방법 총 정리 눈밑 주름 없애는 방법을 제목-설명-실천방법 순으로 정리해 보았습니다. 주제는 크게 5가지로 해보았.. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2022. 12. 7.
아토피 가려움증 해소방법 5가지 소개 환절기가 되거나 건조해지면 아토피의 가려움증으로 인해 고생하시는 분이 많습니다. 병원에서 치료를 받지만, 집에서 어떻게 행동해야 할지 모르는 분들을 위해 집이나 혼자서 할 수 있는 자가 아토피 가려움증 해소 방법에 대해 소개해 드리려고 합니다. 아토피로 인해 피부가 간지러워지게 되면, 긁게 되고 피부를 긁게 되면서 상처로 번지게 됩니다. 아토피의 간지러움의 원인의 대부분의 피부 열감과 관련이 있습니다. 피부 열감은 피부를 건조하게 만들기 때문에, 가려움을 유발합니다. 아토피 가려움증 해소방법 5가지 아토피 가려움증 해소방법 5가지에 대해 소개해드립니다. 일단 최대한 몸을 긁는 것은 지양해주시길 바랍니다. 몸에 상처가 생기게 되면 세균이 몸에 더 쉽게 들어올 수 있고, 이로 인해 피부의 면역력이 약해지면서.. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2022. 12. 3.
발바닥이 화끈거리는 이유 6가지(ft대처방안) 어느 날 갑자기 별다른 이유 없이 발바닥이 뜨겁다고 느껴질 때가 있습니다. 그래서 발만 이불 밖으로 내놓고 자는 경우도 생기며, 시간이 지날수록 일상생활이 불편하다고 느껴질 때가 있습니다. 오늘 발바닥이 화끈거리는 이유와 대처방법에 대해 알아보려고 합니다. 발바닥이 화끈거리는 이유 6가지 발바닥이 화끈 거리는 이유를 총 6가지로 분류해보았습니다. 여러분에 해당되는 것이 무엇인지 생각해보시고 생활습관을 바꾸어 나가시길 바랍니다. 그리고 꼭 병원에 가서 전문의와 상담하는 것을 추천드립니다. 1. 혈액순환 문제 발이 뜨겁다면, 혈액순환이 잘 되지 않다는 신호를 가리키기도 합니다. 심장에서 생성되는 혈액이, 다리까지 내려가서 여러 가지 이유로 순환이 되지 않는다면 다리에 피가 몰리게 되고 혈전이 쌓이게 되어 화.. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2022. 12. 2.
금연 후 신체 변화 시간별로 총 정리 흡연이 몸에 나쁜 것을 알고 있을 것입니다. 하지만 그럼에도 금연을 잘하지 못하는데요. 이럴 때에는 금연 후의 신체 변화를 시간, 일 별 등으로 상세하게 정리해서 알려주면, 끊을 의지가 더 생기지 않을까서 정리해보았습니다. 금연 후의 신체 변화 시간 별로 정리해 보았으니, 모두 금연 성공하시기를 바랍니다. 금연 후의 신체 변화 금연 후 신체 변화를 시간 별로 정리해 보았습니다. 30분, 2시간, 12시간, 1일, 3일, 7일, 4주, 8달, 1년, 10년, 15년으로 구분해보았는데요. 이를 보면서 금연에 꼭 성공하시기를 바라겠습니다. 금연 30분 후 몸의 변화 흡연으로 인해 올라갔던, 심박수가 정상 심박수로 돌아오길 시작합니다. 흡연으로 인해 올라갔던, 혈압수가 정상 혈압수로 돌아오길 시작합니다. 손과 .. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2022. 12. 1.
보톡스 시술 후 주의사항 5가지 총 정리 언제나 젊고 예뻐 보이고 싶은 우리에게서 외과적으로 따로 수술하지 않고, 주름살을 없애는 방법이 있습니다. 바로 보톡스를 맞는 방법인데요. 시술이 5분도 안 걸리는 아주 간단한 방법이죠. 그래서 많은 현대인들이 보톡스 시술을 하고는 합니다. 하지만 많은 분들이 부작용을 걱정하시는데요. 부작용을 최소화하기 위한 보톡스 시술 후 주의사항 5가지에 대해 알아보려고 합니다. 보톡스 시술 후 주의사항! 10가지에 대해 업데이트 했습니다! 🔍보톡스 시술 후 주의사항 10가지 더 자세히 알아보기!👆 보톡스 시술 후 부작용 최소화 하는 주의사항 5가지 보톡스 시술을 하게 되면, 가장 걱정 되는 것이 부작용입니다. 이를 피하기 위해서 주의사항을 잘 지켜주는 것이 좋은데요. 보통 1-2주 동안은 피부에 무리가 가지 않게 .. 건강/질병의 원인과 해결 방법 2022. 11. 30.

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