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건강/다이어트21

카니보어 다이어트 식단 및 원리, 찬반의견 등 알아보기 날씨가 더워지면서 다이어트에 나서는 사람들이 늘고 있습니다. 이 중에서 최근에 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 하나가 '카니보어 다이어트 식단'으로 다이어트 입니다. 이 다이어트는 고기와 동물성 식품만을 섭취하는 식이요법으로, 빠른 체중 감량을 추구하는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있지만, 부작용과 논란도 함께 존재합니다. 오늘은 카니보어 다이어트의 정의, 식단 구성, 허용음식, 찬반 의견을 알아보고, 어떤 식단이 개인에게 적합한지에 대해 알아보겠습니다. 카니보어 다이어트의 정의 카니보어 다이어트는 육류와 동물성 식품만을 먹는 식이요법을 의미합니다. 이 다이어트는 탄수화물의 섭취를 절대적으로 제한하고, 체내를 '키토시스' 상태로 만들어 체지방 감소를 목표로 합니다. 이 다이어트를 실천하는 사람들은 야.. 건강/다이어트 2023. 9. 16.
다이어트 요요 증상 원인 및 극복 방법 5가지 알아보기 다이어트를 시도한 사람들 중 많은 사람들이 경험하는 것 중 하나가 바로 '요요현상'입니다. 요요현상은 체중 감량 후에 체중이 다시 증가하거나 이전보다 더욱 더 증가하는 것을 의미합니다. 이러한 현상은 신체의 '항상성'이라는 원리에 기인합니다. 아래에서 다이어트 요요 증상 원인 및 극복 방법에 대해 알아보겠습니다! 다이어트 요요의 원인: 항상성과 다이어트의 관계! 항상성은 몸이 원래의 상태로 돌아가려는 성질을 의미하며, 신체는 생존을 위해 항상성을 유지하려고 합니다. 요요현상은 식단을 극단적으로 제한했을 때 더욱 더 나타날 수 있습니다. 초절식이나 원푸드 다이어트와 같은 극단적인 다이어트 방법은 근육과 체지방을 동시에 감소시키기 때문에 쓸모없는 지방만이 사라지는 것처럼 보일 수 있지만, 사실은 식사 제한으.. 건강/다이어트 2023. 6. 26.
효과적인 다이어트 방법 11가지를 통해 건강히 살빼기 효과적인 다이어트 방법에 대해 살펴봅니다! 많은 사람들이 다이어트 열기에 휩싸이고 있지만, 다이어트 방법을 잘못 선택하면 부작용을 걱정해야 할 수도 있습니다.체중은 건강의 지표이며, 체중을 적절히 관리함으로써 우리 몸의 항상성을 유지하고 자연 치유력을 높일 수 있습니다. 이번 블로그에서는 성공적인 다이어트를 위해 알아야 할 11가지 지침을 소개하겠습니다. 효과적인 다이어트 방법 11가지 다이어트 방법의 종류에는 다양한 방법이 있지만, 효과를 제대로 낼 수 있는 방법 11가지에 대해 준비해보았습니다! 아래에서 천천히 살펴보시기를 바랍니다. 1. 음식 조절과 운동 병행 음식 섭취를 무작정 줄이거나 늦은 시간에 과식을 하고 운동만으로 살을 빼려는 것은 좋지 않습니다. 음식 조절만으로는 영양과 에너지를 제때에 .. 건강/다이어트 2023. 6. 24.
케톤 식이요법 다이어트 효과 장점, 단점 등 총 정리 케톤식이요법이란 어떤 식사 방법일까요? 케톤식은 약물로 조절이 어려운 난치성 뇌전증 소아의 치료에 사용되는 식이요법입니다. 이 식이요법은 탄수화물을 제한하고 지방을 늘려서 음식을 섭취합니다. 일반적인 식사에서는 뇌가 탄수화물을 주로 사용하여 에너지를 얻지만, 케톤식에서는 탄수화물이 부족하여 지방을 에너지원으로 활용합니다. 이러한 과정에서 케톤체라는 대사 산물이 생성되며, 뇌는 케톤체를 에너지원으로 활용하여 항경련 효과와 인지 기능 향상을 기대할 수 있습니다. 케톤 식이요법 원칙 케톤식을 시도하기 위해서는 몇 가지 원칙을 준수해야 합니다. 케톤 생성 비율(케톤성:항케톤성)은 주치의에 의해 결정되며, 식사와 간식을 할 때마다 이 비율을 유지하는 것이 중요합니다. 탄수화물 섭취를 줄여야 하므로 밥, 국수, 빵.. 건강/다이어트 2023. 6. 23.
체지방 줄이는 음식 7가지 및 식사습관 알아보기 다이어트를 하면서 체지방을 줄이고 싶다면 올바른 식단 선택이 중요합니다. 식단에 포함되는 음식들은 체지방 감량에 도움을 주는 성분이나 작용 메커니즘을 가지고 있어야 합니다. 이번 글에서는 체지방을 줄이는 음식 7가지와 효과적인 섭취 방법에 대해 알려드립니다. 체지방 줄이는 음식 7가지와 특징 알아보기 체지방을 줄이기 위해 노력 중 하나는 음식 섭취입니다! 운동 + 체지방 줄이는 음식을 섭취하게 된다면 효과는 더하게 되겠죠? 아래에서 체지방 줄이는 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 고추 고추에 포함된 캡사이신은 체지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 캡사이신은 갈색지방을 자극하여 비만을 유발하는 백색지방을 연소시키는 효과가 있습니다. 2. 미역 미역에 함유된 알긴산은 중성지방 배출에 도움을 줍니다. 알.. 건강/다이어트 2023. 6. 21.
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