다이어트 배달 음식 추천 BEST 10 모음
코로나 이후로 배달 음식을 시켜먹는 사람이 급격히 늘어났습니다. 또한 실외에 움직임이 많이 제한되면서 저칼로리 음식을 찾고 있는데요. 그래서 오늘은 다이어트할 때 먹기 좋은 다이어트 배달 음식 10가지를 추천드리려고 합니다. 왜 좋은지 그리고 칼로리 등에 대해 설명해 두었으니, 적절한 것을 고르셔서 맛있는 한끼 하시길 바랍니다.
1. 비빔밥
비빔밥은 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형을 제공하는 영양이 풍부함으로서 다이어트에 좋은 식사 중 하나입니다. 일반적인 비빔밥 1인분에는 사용되는 재료에 따라 약 500-600칼로리가 들어 있습니다. 다이어트 배달 음식으로서 칼로리 함량을 줄이려면 백미 대신 현미밥을 선택해 보세요.
2. 불고기
불고기는 지방과 칼로리가 낮은 고단백 요리 중 하나입니다. 불고기는 100g에는 약 170칼로리가 들어 있습니다. 칼로리 함량을 줄이려면 쇠고기 살코기 위주로 드시고, 저염 간장을 사용한 맛집을 선택하시는 것이 좋습니다. 불고기는 상추 잎 등의 반찬과 밥이 제공되는데 다이어트를 위해 상추에 불고기와 함께 야채를 듬뿍싸고 밥을 조금 넣어 포만감을 채우시길 바랍니다.
3. 삼계탕
삼계탕은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 영양이 풍부한 탕류 중 하나입니다. 다이어트 배달 음식으로도 잘 나가는 삼계탕 1인분에는 닭고기의 크기에 따라 약 300-400칼로리가 들어 있습니다. 다이어트를 할 때에는 나트륨 때문에, 국물은 최대한 조금 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 삼계탕과 함께 밥을 적절히 드시면 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다.
4. 닭가슴살 샐러드
닭가슴살 샐러드에는 샐러드에는 비타민, 미네랄 등이 풍부하지만 단백질이 조금 부족한데 닭가슴살이 이를 채워줘 건강에 좋은 영양소 뿐만 아니라 근육 성장을 지원하고 포만감을 촉진할 수 있는 저지방 단백질 음식으로 알려져 있습니다. 닭가슴살 샐러드는 약 300-400 칼로리로 구성되어 있습니다. 칼로리를 줄이기 위해서는 가벼운 드레싱 사용을 권장하고 견과류, 치즈와 같은 고칼로리 토핑 양을 줄이시면 됩니다.
5. 호박죽
호박죽은 한국 요리에서 인기 있는 디저트 중 하나입니다. 간단하면서도 맛있고 영양가 있는 요리로 단 것을 좋아하는 사람들을 만족시키는 동시에 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 호박죽의 주재료로 사용되는 호박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트 배달 음식으로 적격 입니다. 호박죽의 칼로리는 약 150 - 200칼로리 입니다.
호박죽은 칼로리가 풍부하여 혈압을 조절하고 건강한 심장기능을 만드는데 큰 도움이 됩니다.
6. 콩국수
콩국수는 칼로리가 200-300으로 콩과 콩 외에도 밀가루, 메밀 가루 또는 고구마 전분으로 만든 국수가 들어 있습니다. 따라서 칼로리가 낮고 섬유질이 많으며 포만감을 제공하는데 큰 도움이 됩니다.
콩국수의 주재료인 콩은 단백질, 섬유질 및 철, 칼슘, 비타민 B12와 같은 기타 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 또한 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 배달 음식으로 적격 입니다.
7. 쭈꾸미
쭈꾸미 1인분은 칼로리(약 150-200)으로 낮고 단백질이 많아 다이어트 배달 음식으로 먹기 좋은 한끼 식사 중 하나입니다. 쭈꾸미는 비타민B12, 철 및 칼륨을 포함하여 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 염증을 줄이고 심장 건강을 증진하는데 도움이 되는 오메가-3지방산의 좋은 공급원 입니다.
8. 생선회
생선회는 날생선으로 만든 음식으로 단백질과 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이며 칼로리(약 150-200)와 지방이 적기 때문에 건강하고 영양가 있는 다이어트 배달 음식 중 하나입니다. 생선회의 주 재료는 참치, 연어, 고등어, 도미 등 다양한 종류의 생선을 사용하여 준비하는 경우가 많습니다.
날생선은 근육 성장과 회복에 필수적인 훌륭한 단백질 공급원입니다. 또한 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
9. 콩비지찌개
콩비지찌개는 콩이 주 재료이므로 칼로리는 낮고 단백질, 섬유질 함량이 높아 다이어트에 좋은 건강식 음식으로 알려져 있습니다. 또한 비타민, 철, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다. 칼로리는 약 200-300으로 다이어트에 좋은 콩을 이색적으로 먹고 싶을 때 좋은 다이어트 배달 음식 중 하나입니다.
10. 장어구이
장어 구이는 민물 장어를 구이 또는 팬에 튀겨 만든 인기 있는 한국 요리입니다. 장어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원이며 칼로리와 지방이 적기 때문에 건강하고 영양가 있어 다이어트 배달 음식으로 적격입니다. 칼로리는 약 200-300입니다.
장어구이의 주재료는 단백질과 오메가3 지방산이 풍부한 민물장어다. 이러한 영양소는 근육 성장 및 회복에 필수적이며 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
장어 구이는 일반적으로 상추 잎, 깻잎, 쌈장과 같은 다양한 반찬과 함께 제공됩니다. 이러한 반찬은 요리에 풍미와 영양을 더하고 추가적인 건강상의 이점도 제공합니다. 상추잎과 들깨잎은 칼로리가 낮고 섬유질과 비타민 A, C 등의 영양소가 풍부합니다.
다이어트 배달 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 이를 통해 맛있는 한끼 드시고 건강한 삶을 즐기시길 바랍니다. 감사합니다.
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