제로콜라 다이어트 효과 , 칼로리, 부작용은 무엇인지 알아보겠습니다.

다이어트를 하신다고 제로콜라를 드시는 분이 많습니다. 제로콜라는 다이어트에 효과가 있을까요? 정말 칼로리가 0이라서 제로콜라인지 제로콜라의 부작용은 없는지에 대해 알아보려고 합니다.

제로콜라 칼로리

제로콜라는 0칼로리?

제로콜라는 과연 0Kcal일까요? 정답은 아닙니다! 식품위생법상 100ml당 4kcal가 넘지 않는다면, 칼로리를 표시하지 않아도 된다고 합니다. 따라서, 제로콜라는 0kcal가 아니라 4kcal 미만입니다. 따라서 매우 작은 칼로리를 갖고 있습니다. (제로콜라 100ml당 약 1.2kcal)

 

제로콜라가 단 맛을 낼 수 있는 이유?

제로콜 라에는 설탕이 들어 있지 않는데, 신기하게 단 맛이 납니다. 그 이유는 '아스파탐'이라는 인공감미료 때문인데요. 설탕보다 약 200배 정도 단 맛을 낸다고 합니다. (아스파탐 1g당 4kcal)

제로콜라 다이어트 효과와 부작용

제로콜라 다이어트

일반 콜라보다는 제로콜라를 마시는 게 확실히 효과가 있습니다. 또한 제로콜라의 칼로리가 매우 낮기 때문에, 가끔씩 마신다면 다이어트 효과를 볼 수 있다고 할 수 있으나, 장기적으로 꾸준히 마시면 몸에 위험신호가 올 수 있습니다.

 

제로콜라 부작용 2가지

첫째, 제로 콜라에 있는 인공감미료(아스파탐, 구연산나트륨, 아세설팜칼륨 등) 때문 입니다. 인공감미료는 소화 분해가 되지 않고 바로 장으로 내려가기 때문에, 장내 미생물들이 인공 감미료를 분해하여 장내 미생물에 큰 악영향을 미쳐 당뇨병, 대사 증후군, 비만 등의 위험 증가를 일으킬 수 있다고 합니다. (미국 1일 권장 아스파탐 섭취량 50mg/kg 이하)

둘째, 제로콜 라에 있는 카페인입니다.

제로콜 라에는 100ml당 약 9.7mg의 카페인 들어있습니다. (믹스커피 카페인 함유량 약 55mg) 우리가 보통 콜라를 사 마실 때, 300ml 이상을 마시기 때문에 믹스커피 반 정도가 되는 카페인이 들어있습니다. 따라서, 불면을 일으킬 수 있기 때문입니다. 또한 카페인을 다량 섭취할 경우 혈액순환에 방해가 되고, 혈액순환은 만병의 원인이 됩니다.

 

오늘은 제로콜라의 칼로리, 다이어트 효과, 부작용에 대해 알아보았습니다. 모든 음식을 적절히 섭취하면 약이 되고 과하게 섭취하면 독이 됩니다. 감사합니다.