미세먼지에 좋은 음식 6가지 꼭 드세요!!

2022년 뉴스를 보니 미세먼지 이슈가 조금씩 나오고 있습니다.

그래서, 미세먼지로부터 몸을 보호해줄 수 있는 기관지에 좋은 음식을 6가지 소개하려 합니다.^^ 

1. 고등어

*고등어에 있는 아연은, 해로운 중금속이 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다.

*고등어에 있는 오메가3 지방산은, 기도의 염증을 완화시켜, 호흡기 질환을 개선시킵니다. 또한 항산화작용을 통해 혈액을 맑게 해줍니다.

미세먼지에 좋은 음식 '고등어'

2. 도라지

*도라지에는 사포닌 성분이 들어 있는데, 사포닌 성분은 다음과 같은 역할을 합니다.

첫째, 기관지 점막을 튼튼하게 합니다.

둘째, 면역력 증진에 도움이 됩니다.

셋째, 기침과 가래를 멎는데 도움을 줍니다.

미세먼지에 좋은 음식 '도라지'

3. 미나리

*미나리에는 초록 빛이 띄는데, 이는 퀘르세틴과 캠프페롤이라는 성분의 작용이 일어나기 때문입니다. 이 두 성분은 몸속에 있는 활성산소를 제거해주며, 독소와 중금속을 배출해주는 역할을 합니다.

*복어탕에 미나리를 넣는 것도, 복어의 독을 중화시키기 위해서입니다.

미세먼지에 좋은 음식 '미나리'

4. 양파

*양파에 있는 퀘르세틴이란 성분은 항산화 효과를 통해, 독소와 중금속을 배출시켜줍니다.

*양파에 있는 폴리페놀 성분은 니코틴으로부터 폐를 보호해주기 때문에, 흡연자들이 챙겨먹기 좋은 식품입니다.

미세먼지에 좋은 음식 '양파'

5. 미역, 다시마 등의 해조류

* 미역, 다시마 등에 있는 해조류 속에는 알긴산이라는 다당류의 성분이 들어 있는데, 이는 미세먼지와 같은 각종 노폐물을 배출시키는 역할을 합니다.

* 해조류에 풍분하게 있는 베타카로틴 성분은 미세먼지가 체내에 침투하지 못하게 호흡기 점막을 강화시키는 역할을 합니다.

미세먼지에 좋은 음식 '미역'

6. 배

* 배는 폐나 기관지에 부족한 진액을 생성하는데 돕습니다.

* 배에 들어 있는 루테올린 성분은 미세먼지 속 오염물질로부터 생긴 염증을 제거하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 감기*천식 등의 기관지 질환으로부터 몸을 보호해줍니다.

미세먼지에 좋은 음식 '배'

미세먼지가 있는 날엔 위와 같은 고등어, 도라지, 미나리, 양파, 해조류, 배 등 미세먼지에 좋은 음식 등을 먹으면서 몸을 보호하여 건강하게 삽시다.^^

 

즐거운 하루 되세요.

 

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긴 글 읽어주셔서 감사합니다.