커피에 이런 효능이? 커피의 효능 5가지 및 섭취 시 주의사항 알고 먹어야 건강합니다.

커피를 마시다 보면, 커피는 몸에 나쁜가? 좋은가? 고민을 하게 됩니다. 저 또한 많은 고민을 했구요.

그래서 커피의 효능에 대해 직접 찾아보고, 부작용에 대해서도 알아보았습니다.

정말 많은 효능이 있더라고요.  오늘은 커피의 효능 5가지에 대해 이야기 해보고자 합니다.

 

1. 항산화 작용

커피에 함유된 폴리페놀 함량(200mg/100ml)로 와인의 3배, 홍차의 9배를 가지고 있습니다.

폴리페놀은 몸 속의 활성산소를 제거하는 항산화 작용을하여 몸 속의 세포 손상 및 노화를 예방해줍니다.

♣ 항산화란 무엇인가?

사람은 호흡을 통해 체내로 들어온 산소는 인체에 필요한 에너지를 만드는 과정에도 쓰이지만몸에 좋지 않은 여분의 산소인 활성산소도 생성됩니다. 이 활성산소가 필요 이상 생기게 되면체내의 정상 세포를 공격하여 노화나 각종 질병의 원인으로 작용합니다. 이러한 활성산소를 억제 해주는 것이 항산화라고 생각하면 됩니다.

항산화는 노화를 방지시킨다.

2. 다이어트 효능

커피에 들어있는 카페인 성분은 신진 대사율을 높여주어 칼로리의 소모를 높여주기도 하며,

체지방을 분해하는 효능을 가지고 있습니다. 또한 아드레날린이 활성화 되어 운동 등 신체 활동 능력을 향상시켜줍니다.

♣블랙 커피는 100g당 6kcal를 가지고 있습니다.

♣믹스 커피는 100g당 66kcal를 가지고 있습니다.

따라서 다이어트 시에는 블랙 커피를 마시는게 좋겠습니다.

다이어트

3. 구취 제거

커피 속에는 퓨란이라는 물질이 있는데, 이는 냄새나는 물질과 결합해 입냄새를 제거하는데 도움을 줍니다. 특히, 마늘의 냄새를 제거하는데 효과적입니다.

또한 커피를 마시면, 입 냄새 유발의 주 원인인 박테리아의 활동을 억제 시켜줍니다.

입냄새 제거

4. 간 건강

커피의 성분에는 디톡스, 항산화효과,암세포증식억제 효과가 있어서 간 건강에 좋다고 합니다. 적당량의 커피 섭취는 간섬유증, 간암 등 간에 관련된 질방을 낮추는데 효과적이라고 합니다.

간 사진은 부담스러울수 있으니, 카페인으로 대체합니다.

5. 집중력 향상

사람의 몸이 피로해지면 아데노신이라는 물질이 분비가 됩니다. 커피속 카페인은 아데노신이 졸음을 일으키는 것을 방지하는 역할을 합니다. 또한 중추신경계를 활발하게 하여 집중력 향상에 큰 도움이 된다고 합니다.

집중력 향상!

 

커피를 마실 때 주의사항.

1. 커피를 마셨을 때 심장이 빠르게 움직인다던지 두통, 근육떨림 외 짜증 긴장등의 부정적인 감정이 올라온다면 커피를 마시지 않는게 좋습니다. 카페인 때문에 부작용이 나타날 수 있으므로, 디카페인 커피를 마시도록 해봅시다.

2. 커피는 체내의 수분을 흡수하기 때문에, 커피를 마시면 평소보다 물을 많이 마시는게 좋습니다.

3.  평균 성인의 카페인 함량은 400mg이하의 섭취가 권장되고 있습니다.

 

자신의 몸에 대해 자세히 공부하고, 섭취량을 적당히 하여 마시는게 건강에 좋습니다.

 

오늘의 포스팅 마치도록 하겠습니다.

 

감사합니다.