생리주기가 늦어지는 이유 5가지 및 해결방법

생리주기는 여성에게 있어, 아주 중요한 시기입니다. 주기에 따라 임신에 관련된 계획을 세울 수 있으며 다이어트, 건강관리 등의 다양한 부분에서 영향을 미치기 때문입니다. 그래서 많은 여성분들이 자신의 생리주기를 기록하거나 어플을 통해 체크합니다. 

 

이렇게 꼼꼼하게 챙기는 사람일수록 더욱 신경쓰이는 일이 있습니다. 바로 생리주기가 늦어지거나 빨라지는 경우입니다. 오늘의 포스팅에서는 생리주기가 늦어지는 이유 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

생리주기가 늦어지는 이유 5가지

1. 스트레스

당신의 생리 주기가 늦어지고 있다면, 가장 가능성 있는 원인 중 하나는 스트레스 입니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 과도한 스트레스는  체내 호르몬의 분비에 영향을 주어 생리주기에 변화를 일으킬 수 있습니다. 

• 스트레스를 풀기 위해 긴장을 풀고 여러분 자신을 돌보도록 많은 노력을 기울여 보세요.

2. 체중증가 및 감소

급격한 체중변화는 여성 호르몬인 에스트로겐에 영향을 주어 배란장애를 유발하기 때문에 생리주기가 늦어질 수 있습니다. 

• 다이어트를 무리하게 한다면 수면 부족 등의 원인으로 생리가 늦어질 수 있습니다.
• 체중이 증가하게 되어 지방이 쌓이게 된다면 몸속의 염증 수치가 높아지는 등 다양한 이유로 생리주기에 영향을 미칩니다.

 

 

3. 약물복용

피임약 복용시 일시적으로 생리주기가 변할 수 있으며, 갑상선 질환 치료제 중 일부 또한 생리주기에 영향을 줄 수 있습니다. 

 

4. 수면부족

충분한 수면시간을 확보하지 못하면 생체리듬이 깨져 생리주기가 불규칙 해 질수 있습니다. 특히 하루 잠을 6시간 미만으로 자는 사람들에게는 월경전증후근 증상 및 생리통을 유발할 수 있기 때문에, 하루 잠을 6시간 이상 자시는 것을 추천드립니다.

 

5. 자궁질환

자궁근종, 다낭성난소증후군 등각종 자궁질환 역시 생리질환에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 자궁근종, 다낭성난소증후군은 무증상으로 일어날 수 있기 때문에, 몸에 큰 변화가 없는데 생리가 늦어진다면 병원에 가시는 것이 좋습니다.

• 다낭성 난소 증후군이란? 호르몬의 불균형으로 인해 남성호르몬 수치가 높아지면서 생리주기가 불순하게 만드는 질환입니다.
• 자궁근종이란? 가임이기 여성에게 흔히 나타나는 질환으로 자궁을 이루고 있는 근육층에 생기는 이상 증상(예를 들어 종양 및 근육 발육 등)을 이야기 합니다.

 

 

생리주기, 가임기, 배란일 계산기(계산법 및 사용법 포함)

생리주기, 가임기, 배란일 계산기(계산법 및 사용법 포함)

 

생리주기 늦어질 때 해결법은?

우선 가장 추천드리는 것은 산부인과를 방문하여 검진을 통해 원인을 파악하는 것입니다. 질병임에도 무증상인 경우가 많거나 신체 호르몬의 변화를 스스로 느끼기 쉽지 않기 때문입니다.

 

그래도 별 이상이 없다면, 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다.

1. 건강한 식습관으로 바꾸세요. 인스턴트 음식의 섭취를 줄이고, 영양소가 풍부한 식단으로 변화를 주세요. 특히 비타민 B6이 함유된 음식을 섭취하게 되면 큰 도움이 됩니다.

 

2. 운동을 꾸준히 하세요. 일주일에 3회 이상 유산소운동과 근력운동을 병행하면 신진대사가 활발해져 생리주기 회복에 큰 도움이 됩니다.

 

3. 충분한 숙면을 취하세요. 숙면을 취하게 되면 몸이 이완이 되어 스트레스 해결책이 되기도 합니다. 하루 6시간 이상 잠을 자주면 피로가 풀리고 신체 리듬이 안정화되어 생리주기가 돌아올 수 있습니다.

 

오늘은 생리주기가 늦어지는 이유 5가지 및 해결 방법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

생리주기가 빨라지는 이유 5가지와 해결법

생리주기가 빨라지는 이유 5가지와 해결법