생리통이 심한 이유 및 완화 방법 자세히 알아보아요.

생리통이 심한 이유 및 완화 방법에 대해 살펴봅시다!생리통은 많은 여성들이 월경 주기 동안 경험하는 통증으로, 각 개인마다 정도가 다를 수 있습니다. 일부 여성들은 복부의 불편감만을 느끼지만, 다른 여성들은 증상이 심해 일상생활에 지장을 주어 응급실을 방문할 정도입니다.

 

생리통은 구역질, 구토, 설사, 허리 아래 부위 및 대퇴부 통증, 두통, 피로감, 불안감, 어지럼증, 실신 등 다양한 증상과 함께 나타날 수 있습니다.

 

생리통에 대한 오해와 잘못된 통념

많은 여성들이 생리통에 대해 잘못된 통념을 가지고 있습니다. 그 중에서도 흔한 오해들은 다음과 같습니다:

1. 생리통이 있다고 진통제를 계속해서 복용하면 중독된다.
2. 진통제를 계속해서 복용하면 나중에는 약이 효과가 없어진다.
3. 생리통을 이기기 위해서는 약을 복용하지 않고 견뎌내야 한다.
4. 아이를 낳으면 생리통은 모두 사라진다.

이러한 생각들은 실제로는 대부분 잘못된 통념이며, 원인 질환을 놓치고 병을 악화시킬 수 있는 위험한 상식입니다.

 

생리통이 심한 이유 2가지 알아보기

생리통이 심한 이유는 보통 일차성 생리통과 이차성 생리통 2가지로 구분할 수 있습니다.

생리통이-심한-이유

1. 일차성 생리통

일차성 생리통은 자궁 내 질환 없이 월경 시 통증이 발생하는 경우를 의미합니다. 일반적으로 월경 시작 직전이나 시작 직후에 나타나며, 48~72시간 동안 지속됩니다. 주로 하복부에 통증이 나타나며, 자궁 내막 조직에서 생성되는 프로스타글란딘이라는 물질의 농도가 높아 자궁의 수축을 강화시키고 혈관을 확장시켜 통증을 유발한다고알려져 있습니다.

 

일차성 생리통이 있는 여성들은 자궁 내막 조직에서 생성되는 프로스타글란딘의 농도를 조절하기 위한 진통제나 경구용 피임제를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다.

 

 

2. 이차성 생리통

이차성 생리통은 통증을 유발할 수 있는 원인 질환이 존재하는 경우를 의미합니다. 월경 시작 전부터 통증이 있고, 월경이 끝난 후에도 2~3일 정도 지속될 수 있습니다. 이차성 생리통의 주요 원인으로는 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁내 피임기구 사용, 자궁근종 등이 있습니다.

 

이차성 생리통을 경감하기 위해서는 원인 질환이 존재하는 경우 원인을 제거하는 치료가 필요합니다.

 

생리통 완화 방법 7가지 알아보기

위에서 생리통이 심한 이유를 알아보았는데요! 이제 생리통 완화 방법에 대해 살펴봅시다!

생리통-완화-방법

1. 진통제 복용

특정 원인 질환이 없는 일차성 생리통의 경우, 비스테로이드성 소염제를 사용하여 프로스타글란딘 생성을 억제하거나 경구용 피임제를 사용하여 배란을 억제하는 방법이 효과적입니다.

 

진통제를 복용할 때는 생리 통증이 시작되기 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 개인마다 생리통의 정도와 시작 속도가 다르기 때문에, 즉각적인 흡수력이 좋은 강력한 진통제를 필요로 하는 경우에는 생리통이 시작되기 하루나 이틀 전부터 복용을 시작하는 것이 좋습니다.

 

첫 번째 생리주기에서 통증 경감 효과가 100% 나타나지 않을 수 있으므로, 2~3개의 생리주기 동안 진통제를 사용해보고 본인에게 효과가 있는지를 판단해야 합니다. 다른 종류의 진통제에도 효과가 없다고 해서 포기하지 말고, 용량이나 종류를 조절하여 다시 시도해 볼 수 있습니다.

 

진통제는 꼭 의사선생님과 상담을 및 진단을 통해 처방받으시는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동은 신체의 혈류를 증가시켜 근육의 이완을 도와주고, 자연적인 진통 작용을 갖는 내연성 오피오이드인 엔도르핀 분비를 촉진시킵니다. 정기적인 유산소 운동이나 요가, 필라테스 등의 운동을 통해 생리통을 완화할 수 있습니다.

 

3. 트라모돌(Tramadol) 사용

진통제를 사용할 수 없는 경우에는 트라모돌이라는 약물을 고려할 수 있습니다. 트라모돌은 중추신경계에 작용하여 아편계 수용체에 결합하여 노르에피네프린과 세로토닌의 재흡수를 막아주는 효과를 가진 약물입니다.

 

이 약은 중증 이상의 심한 생리통에 사용되며, 중독성이 없으며 하루에 8알 이상 복용하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

4. 균형 잡힌 식사

균형 잡힌 식사는 생리통 완화에 도움이 됩니다. 식사는 고지방이나 고열량 음식을 피하고, 식이섬유와 식물성 단백질을 포함한 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 철분과 마그네슘을 포함한 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

 

5. 스트레스 관리

스트레스는 생리통을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 스트레스를 관리하는 방법으로는 명상, 요가, 호흡 운동, 관계 형성, 휴식과 재미있는 활동 등을 포함한 스트레스 감소 방법을 시도할 수있습니다. 스트레스를 관리하고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것은 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 스트레스 관리 방법을 찾아 실천해 보세요.

 

6. 온열 치료

생리통을 완화하기 위해 온열 치료를 시도해 볼 수 있습니다. 뜨거운 물에 담근 수건이나 온열 패드를 복부에 적용하면 근육 이완과 혈액 순환을 촉진하여 통증을 완화시킬 수 있습니다. 온수 욕조에 목욕을 하는 것도 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

7. 의사 상담과 치료

만약 생리통이 심하거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면 의사와 상담하고 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 정확한 진단을 통해 생리통의 원인을 찾고, 개별적인 치료 계획을 수립해 줄 수 있습니다. 이차성 생리통이 의심되는 경우에는 원인 질환을 치료하는 것이 생리통 완화에 가장 효과적일 수 있습니다.

 

생리통이 심한 이유 및 완화 방법에 결론

생리통은 많은 여성들이 경험하는 통증으로, 각 개인의 정도와 증상은 다를 수 있습니다. 잘못된 통념과 오해를 극복하고, 진단을 받아 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 진통제 복용,  스트레스 관리 및 온열 치료 등을 통해 생리통을 완화할 수 있습니다.

 

하지만 만약 생리통이 심하거나 지속적인 경우, 의사와 상담하여 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 건강한 생리주기와 더 나은 삶을 위해 생리통 관리에 주의를 기울이세요.

 

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