금연 후 신체 변화 시간별로 총 정리

흡연이 몸에 나쁜 것을 알고 있을 것입니다. 하지만 그럼에도 금연을 잘하지 못하는데요. 이럴 때에는 금연 후의 신체 변화를 시간, 일 별 등으로 상세하게 정리해서 알려주면, 끊을 의지가 더 생기지 않을까서 정리해보았습니다. 금연 후의 신체 변화 시간 별로 정리해 보았으니, 모두 금연 성공하시기를 바랍니다.

 

금연 후의 신체 변화

금연 후 신체 변화를 시간 별로 정리해 보았습니다. 30분, 2시간, 12시간, 1일, 3일, 7일, 4주, 8달, 1년, 10년, 15년으로 구분해보았는데요. 이를 보면서 금연에 꼭 성공하시기를 바라겠습니다.

 

금연 30분 후 몸의 변화

• 흡연으로 인해 올라갔던, 심박수가 정상 심박수로 돌아오길 시작합니다.
• 흡연으로 인해 올라갔던, 혈압수가 정상 혈압수로 돌아오길 시작합니다.
• 손과 발의 체온이 정상적으로 돌아오길 시작합니다.

▶ 즉 담배를 지속하면 혈압이 올라가게 되고, 고혈압 환자가 될 가능성이 높아집니다.

 

 

금연 2시간 후 몸의  변화

• 말초 순환이 개선되기 시작합니다.
• 혈중 니코틴이 사리지기 시작합니다. (니토킨 대사물은 2~3일간 남아 있습니다.)
• 혈류의 흐름이 원활해지면서 혈액순환이 개선되기 시작합니다.

 

금연 12시간 후 몸의 변화

• 체내 일산화탄소의 수치가 정상 범위로 돌아오게 됩니다.
• 혈액 속의 산소량이 정상적으로 돌아오기 시작합니다.

 

금연 1일 후 몸의 변화

• 심장마비의 위험률이 감소 됨.
• 폐에 있는 가래 등의 이물질 청소
• 흡연으로 인해 발생했던 혈압, 혈액순환 등의 건강문제가 개선됨.

 

 

금연 3일 후 몸의 변화

• 체내 니코틴 수치가 낮아지면서, 금단 현상이 나타날 수 있음.(약 2주)
• 폐의 염증이 줄어들기 시작하면서 폐 기능 향상.
• 코, 입 등의 신경 말단의 기능의 회복 및 감각 향상

 

금연 7일 후 몸의 변화

• 폐에서 생성되는 가래 생성량이 줄어듬. (가래가 묽어짐)
• 폐섬모가 회복됨
• 혈액순환이 향상

 

금연 4주 후 몸의 변화

• 폐 기능이 약 30% 이상 증가됨
• 기침, 코막힘, 호흡곤란 등의 증상이 많이 사라짐
• 니코틴에 대한 욕구가 줄어듦

 

 

금연 8개월 후 몸의 변화

• 타인의 담배 냄새가 싫어지기 시작함.
• 기관지 섬모 기능 회복
• 성 기능 향상
• 신체 에너지 증가

 

금연 1년 후 몸의 변화

• 심장, 폐에 관련된 질환 위험이 흡연자의 50%로 감소함.
• 구두암, 방광암 등에 걸릴 확률이 비흡연자의 50%로 감소함.
• 혈액의 대부분 구성요소와 세포가 정상으로 돌아옴.
• 면역력이 증가하며 감기와 같은 질병이 예방됨.

 

금연 10년 후 몸의 변화

• 폐 질환 위험률이 비흡연자와 같아짐.
• 각종 구두암, 방광암 등을 걸릴 확률이 비흡연자와 비슷해짐.

 

금연 15년 후 몸의 변화

• 거의 모든 질병에 관련하여 감염되거나 아플 가능성이 비흡연자와 비슷해진다.

금연 후 몸의 신체 변화에 대해 알아보았습니다. 흡연은 나 자신을 망가뜨리는 걸 알면서도 끊기 힘든 존재입니다. 하루 1개비라도 덜 피우면서 천천히 금연에 성공하셨으면 좋겠습니다. 오늘의 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

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