목 주름 없애는법 5가지 및 원인은?

목 주름은 나이가 들어감에 따라 많은 사람들이 직면하는 문제 중 하나입니다. 목주름은 나이가 들어 보이게 하기 때문에 외적 자신감에 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 수술이나 미용 치료를 제외한 생활 습관으로 묵 주름 없애는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

목 주름 없애는 법을 알기 전에 원인에 대해 아는 것 또한 중요합니다.

 

목-주름-없애는법

목 주름의 원인은?

목에 있는 피부는 신체의 다른 부위에 비해 얇고 예민하여 주름이 생기기 쉽습니다. 다음은 목 주름의 일반적인 원인 중 일부입니다.

1. 나이 - 나이가 들어감에 따라 피부는 피부의 탄력과 부드러움을 유지하는 두 가지 단백질인 콜라겐과 엘라스틴을 잃습니다. 따라서, 목주름이 생기기 쉬워집니다.
   
   
2. 태양 노출 - 자외선에 노출되면 피부의 엘라스틴과 콜라겐 섬유가 손상되어 주름이 생길 수 있습니다.
   
   
3. 수면 자세 - 목이 불편한 자세로 잠을 자거나 너무 높은 베개를 사용하면 목에 주름이 생길 수 있습니다.
   
   
4. 유전 - 일부 사람들은 유전으로 인해 목 주름이 생기기 쉽습니다.
   
   
5. 흡연 - 흡연은 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 조기 노화와 주름을 유발할 수 있습니다.

 

 

목 주름 없애는법

지금까지 목 주름의 원인을 살펴보았으니 이제 이를 완화시킬 수 있는 몇가지 방법에 대해 살펴보겠습니다. 완전히 없앨 수는 없지만, 목 주름 완화에 큰 도움이 될 것입니다.

 

1. 목에 수분 공급

목에 수분을 공급하는 것은 목 주름을 예방하고 줄이는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 히알루론산, 글리세린, 세라마이드 등의 성분이 함유된 보습제를 사용하세요. 이 성분들은 피부에 수분을 공급하고 탄력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 자외선 피하기

태양의 유해한 자외선으로부터 목을 보호하면 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다. 야외에 나갈 때는 항상 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르고 햇빛이 쌘 날에는 직사광선을 피하십시오. 양산을 쓰거나, 목토시 등을 하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

3. 수면 자세 개선하기

목을 불편한 자세로 자면 주름이 생길 수 있습니다. 낮은 베개로 등을 대고 누워 주무시거나 목의 자연스러운 곡선을 받쳐주는 목베개를 사용하세요.

1. 등을 대고 자기: 등을 대고 자는 것이 목주름을 예방하는 가장 좋은 수면 자세입니다. 목과 척추가 중립 위치를 유지하여 목에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 등을 대고 편안하게 주무시려면 목의 자연스러운 곡선을 받쳐주는 낮은 베개를 사용하세요.
   
   
2. 엎드려 자지 않기: 엎드려 자는 자세는 목을 한쪽으로 틀게 만들기 때문에 목에 최악의 수면 자세입니다. 이것은 목 주름과 통증을 유발할 수 있습니다. 등을 대고 잘 수 없다면 옆으로 누워 자도록 하십시오.
   
   
3. 새틴 베갯잇 사용: 새틴 베갯잇은 피부에 부드럽고 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 피부와 베갯잇 사이의 마찰을 방지하여 주름과 주름의 위험을 줄입니다.
   
   
4. 머리를 높게 유지하십시오: 머리를 약간 올리면 목에 가해지는 압력을 줄이고 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다. 쐐기형 베개를 사용하거나 머리 아래에 여분의 베개를 놓아 머리를 높일 수 있습니다.

 

 

4. 목 근육 운동하기

목 근육을 운동하면 탄력 있고 강화되어 주름이 생기는 것을 줄일 수 있습니다. 목 회전 및 목 스트레칭과 같은 운동을 시도해보세요. 

 

1. 목 회전: 척추를 곧게 펴고 서거나 앉아서 목이 당기는 느낌이 들 때까지 천천히 머리를 오른쪽으로 돌립니다. 스트레칭을 몇 초 동안 유지한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽에서 운동을 반복하십시오. 좌우 각각 10~15회 반복할 수 있습니다.
   
   
2. 목 피기: 척추를 곧게 펴고 어깨에 힘을 뺀 상태로 앉거나 서십시오. 머리를 수평으로 유지하면서 천천히 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다. 몇 초 동안 자세를 유지했다가 놓습니다. 운동을 10-15회 반복합니다.
   
   
3. 목 스트레칭: 척추를 곧게 펴고 어깨에 힘을 뺀 상태로 앉거나 서십시오. 머리를 오른쪽으로 기울이고 귀를 어깨쪽으로 가져옵니다. 스트레칭을 몇 초 동안 유지한 다음 놓습니다. 왼쪽에서 운동을 반복하십시오. 좌우 각각 10~15회 반복할 수 있습니다.
   
   
4. 요가 자세: 코브라 자세 및 물고기 자세와 같은 특정 요가 자세는 목 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 자세는 또한 목과 가슴 근육을 스트레칭하여 긴장을 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

5. 레티놀 크림 사용

레티놀은 피부 결을 개선하고 주름을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 A의 일종입니다. 목 부분을 위해 특별히 고안된 레티놀 크림을 찾아 정기적으로 사용하십시오.

 

이렇게 해도 개선이 잘 되지 않는다면 의사 선생님과 상담을 하는 것 또한 좋은 방법입니다.

 

목 주름 없애는 법 결론

목주름 노화의 자연스러운 부분이지만 생활 습관을 바꾸게 된다면 기존 보다 완화시킬 수 있습니다. 목에 수분공급부터 레티놀 크림 사용 등 총 5가지를 활용하여 전문적인 치료를 고려하면 더 매끄럽고 어려 보이는 목을 얻을 수 있습니다. 새로운 치료법이나 방법을 시도하기 전에 피부과 전문의나 의료 서비스 제공자와 상의하여 안전하고 피부 타입에 적합한지 확인하십시오.

 

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