칼로리 낮은 과일 15가지 소개(100g 당 칼로리, 성분 포함)

과일을 먹는 것은 건강한 생활 방식의 필수적인 부분입니다. 과일은 건강을 유지하는 데 중요한 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 일부 과일은 칼로리가 높기 때문에 체중을 줄이거 나 체중을 유지하려는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

 

따라서 오늘은 칼로리 낮은 과일 15가지와 100g당 칼로리 함량을 과일을 소개합니다.

 

칼로리 낮은 과일 15가지(저칼로리 과일)

오늘 블로그에서는 다이어트에 먹기 좋은 맛있고 영양가 있는 칼로리 낮은 과일 15가지를 소개합니다. 수박과 자몽에서 딸기와 파파야에 이르기까지 이러한 과일은 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 필수 비타민, 미네랄 및 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 자, 이 맛있고 건강한 과일에 대해 알아보도록 합시다.

칼로리-낮은-과일

1. 수박

수박은 수분이 많고 칼로리가 낮은 과일입니다. 수박은 100g 당 30 칼로리를 포함합니다. 수박은 또한 비타민 C, 비타민 A 및 칼륨의 좋은 공급원이기도 하며 여름철에 먹기 좋은 과일 중 하나입니다.

 

2. 자몽

자몽은 시큼한 맛으로 유명한 감귤류 과일입니다. 자몽은 100g 당 42 칼로리를 포함합니다. 자몽은 또한 비타민 C, 섬유질 및 항산화제의 좋은 공급원입니다. 아침대용으로 먹기 좋은 과일입니다.

 

3. 딸기

딸기는 칼로리가 낮고 달고 과즙이 풍부한 과일입니다. 딸기는 100g 당 32칼로리를 함유하고 있습니다. 딸기는 또한 비타민 C, 섬유질 및 항산화제의 좋은 공급원입니다. 간식이나 디저트로 먹기 좋은 과일입니다.

 

 

4. 파파야

파파야는 영양분이 풍부한 열대 과일입니다. 100g당 43Kcal를 함유합니다. 파파야는 또한 비타민 C, 비타민 A 및 칼륨의 좋은 공급원입니다. 여름철에 먹기 좋은 과일입니다.

 

5. 키위

키위는 영양분이 가득한 작은 과일입니다. 100g당 61Kcal를 함유 합니다. 키위는 또한 비타민 C, 섬유질 및 항산화제의 좋은 공급원입니다. 간식으로 먹거나 과일 샐러드에 추가하기 좋은 과일입니다.

 

6. 멜론

멜론은 칼로리가 낮고 달고 과즙이 풍부한 과일입니다. 멜론은 100g 당 34Kcal를 포함합니다. 멜론은 또한 비타민 C, 비타민 A 및 칼륨의 좋은 공급원입니다. 여름철에 먹기 좋은 과일입니다.

 

 

7. 블루베리

블루베리는 칼로리가 낮은 작고 달콤한 과일입니다. 블루베리는 100g당 57칼로리를 함유하고 있습니다. 블루베리는 또한 비타민 C, 섬유질, 항산화제의 좋은 공급원입니다. 그들은 간식으로 먹거나 스무디에 첨가하기에 훌륭한 과일입니다.

 

8. 사과

사과는 칼로리가 낮아 인기 있는 과일이다. 사과는 100g 당 52칼로리를 함유하고 있습니다. 사과는 또한 섬유질, 비타민 C 및 항산화제의 좋은 공급원입니다. 그들은 간식으로 먹거나 샐러드에 추가하기에 훌륭한 과일입니다.

 

9. 라즈베리

 라즈베리는 칼로리가 낮은 달콤하고 톡 쏘는 과일입니다. 라즈베리는 100g당 52칼로리를 함유하고 있습니다. 라즈베리는 또한 섬유질, 비타민 C 및 항산화제의 좋은 공급원입니다. 스무디, 요거트 또는 오트밀에 추가할 수 있는 훌륭한 과일입니다.

 

10. 블랙베리

블랙베리 - 블랙베리는 칼로리가 낮고 육즙이 많고 향이 좋은 과일입니다. 블랙베리는 100g 당 43칼로리를 함유하고 있습니다. 블랙베리는 또한 섬유질, 비타민 C 및 항산화제의 좋은 공급원입니다. 그들은 간식으로 먹거나 샐러드에 추가하기에 훌륭한 과일입니다.

 

 

11. 오렌지

오렌지는 칼로리가 낮은 감귤류 과일입니다. 오렌지는 100g 당 47 칼로리를 함유합니다. 오렌지는 또한 비타민 C, 섬유질 및 항산화제의 좋은 공급원입니다. 그들은 간식으로 먹거나 과일 샐러드에 추가하기에 훌륭한 과일입니다.

 

12. 복숭아

복숭아는 칼로리가 낮고 달고 과즙이 풍부한 과일입니다. 복숭아는 100g 당 39칼로리를 함유하고 있습니다. 복숭아는 또한 비타민 C, 비타민 A 및 칼륨의 좋은 공급원입니다. 여름철에 먹기 좋은 과일입니다.

 

13. 파인애플

파인애플 - 파인애플은 칼로리가 낮은 과일 중 하나입니다. 파인애플은 100g 당 50 칼로리를 함유합니다. 파인애플은 또한 비타민 C, 섬유질, 소화를 도울 수 있는 효소인 브로멜라인의 좋은 공급원입니다. 스무디, 샐러드 또는 볶음 요리에 첨가하기 좋은 훌륭한 과일입니다.

 

14. 망고

망고는 칼로리가 낮고 달고 과즙이 풍부한 과일입니다. 망고는 100g 당 60 칼로리 만 포함합니다. 망고는 또한 비타민 C, 비타민 A 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 여름철에 먹기 좋은 과일입니다.

 

15. 포도

포도는 칼로리가 낮은 작고 달콤한 과일입니다. 포도는 100g 당 69칼로리를 함유하고 있습니다. 포도는 또한 비타민 C, 비타민 K 및 항산화제의 좋은 공급원입니다. 그들은 간식으로 먹거나 과일 샐러드에 추가하기에 훌륭한 과일입니다.

 

 

칼로리 낮은 과일 결론

아래는 칼로리가 낮은 과일 15개를 정리한 표입니다.

과일	100g당 칼로리
수박	30
자몽	42
딸기	32
파파야	43
키위	61
멜론	34
블루베리	57
사과	52
산딸기	52
블랙베리	43
오렌지	47
복숭아	39
파인애플	50
망고	60
포도	69

이러한 칼로리가 낮은 과일을 식단에 포함시키면 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 동시에 다양한 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공할 수 있습니다.