치질 자가치료법 10가지 실천하고 치질 탈출

치핵이라고도 알려진 치질은 하부 직장과 항문의 부은 정맥으로 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다. 치질은 배변 중 긴장, 임신, 비만 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 오늘은 치질 치료에 좋은 생활 습관 및 화장실 습관등 치질 자가치료법 10가지 습관에 대해 알아보겠습니다.

치질 자가치료법 10가지

좋은 화장실 습관을 실천하는 것은 치질 치료에 중요한 단계가 될 수 있습니다. 충동이 있을 때 화장실에 가는 것, 음식을 조절 하는 것 금지해야할 것들 등이 있습니다. 치질 자가치료법 10가지 실천을 통해 치질 치료 뿐만 아니라 전체적으로 건강한 삶을 누릴 수 있기를 바랍니다.

치질 자가치료법

1. 식단에서 섬유질을 늘리십시오:

치질 자가치료법에서 가장 중요한 단계 중 하나는 식단에 충분한 섬유질을 섭취하는 것입니다. 섬유질은 대변을 부드럽게 하고 배변을 쉽게 하여 치질에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유질의 좋은 공급원에는 과일, 채소, 통곡물 및 콩류가 포함됩니다. 하루에 적어도 25-30g의 섬유질 섭취를 목표로 하십시오.

2. 수분 유지

치질을 악화시킬 수 있는 변비를 예방하려면 물과 기타 액체를 충분히 마시는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 목표로 하고 허브차나 100% 과일 주스와 같은 다른 액체를 마시는 것을 고려하십시오.

• 과일 주스는 당이 많기 때문에 적절히 마시는 것 또한 중요합니다.
• 소주나 커피는 몸에 수분을 흡수해 나가기 때문에 지양하시는 것이 좋습니다.

3. 규칙적으로 운동을하다:

규칙적인 신체 활동(유산소 위주)은 규칙적인 배변을 촉진하고 치질에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 중간 강도의 운동을 규칙적으로 하루에 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오.

4. 좋은 화장실 습관을 기르십시오:

치질에 추가적인 압력을 가할 수 있으므로 배변 중에 힘을 주지 마십시오. 대신, 긴장을 풀고 화장실에 있는 동안 시간을 가지십시오. 쪼그려 앉는 자세를 사용하여 변의 통과를 용이하게 할 수도 있습니다.

5. 일반의약품 크림 및 연고 사용:

치질 자가치료법 중 하나는 일반의약품 크림 및 연고 사용입니다. 치질의 증상을 진정시키고 줄이는 데 도움이 되는다양한 크림과 연고가 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 위치 하젤, 하이드로코르티손 또는 리도카인과 같은 성분이 포함된 제품을 찾으십시오.

• 치질의 증상을 진정시키고 줄이는 데 도움이 되는 약용 물티슈가 있습니다.위치 하젤이나 알로에 베라와 같은 성분이 포함된 물티슈를 찾으십시오.
• 가장 좋은 것은 의사와 상담하여 자신에게 맞는 크림 및 연고를 구입하는 것입니다.

6. 따뜻한 좌욕을 시도하십시오.

엉덩이와 엉덩이를 덮는 따뜻한 욕조에 앉아 있으면 치질과 관련된 염증을 진정시키고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 좌욕을 시작하면 너무 오래 앉아 있지 말고, 15-20분을 목표로 하십시오.

7. 도넛 모양의 쿠션을 사용하세요.

치질이 있다면, 오랫동안 앉아 있는 것이 불편할 수 있습니다. 도넛 모양의 쿠션을 사용하게 된다면 치질에 가해지는 압력을 완화하고 더 편하게 앉을 수 있는 장점이 있습니다.

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8. 올바른 배변습관을 가지세요.

치질 치료에서 가장 중요한 단계 중 하나는 좋은 배변 습관을 실천하는 것입니다.

과도하게 닦는 것을 피하세요. - 배변 후 과도하게 닦으면 항문 주위가 자극을 받아 치질이 생길 수 있습니다. 부드러운 티슈나 약용 물티슈를 이용해 보세요.

배변 중 긴장을 피하세요. -배변중 긴장을 하게 되면 치질에 대한 압력을 증가시켜 악화 증상이 일어날 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식을 섭취하고 물을 많이 마시면, 배변 중 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

깨끗하게 닦으세요. - 치질이 감염되는 것을 방지하려면 해당부위를 깨끗히 유지해야 합니다. 배변 후에 따뜻한 물과 순한 비누로 해당 부위를 닦으세요. 피부를 자극할 수 있는 거친 비누나 거품 목욕은 피하시길 바랍니다.

올바른 배변습관은 치질 자가치료법 중 기본입니다.

9. 배가 아플 때 화장실을 가세요.

치질을 예방하기 위해 가장 중요한 일 중 하나는 배가 아프다고 느낄 때 화장실을 가는 것입니다. 배변을 참게 된다면 변비를 유발 할 수 있으며, 이는 배변 중에 긴장을 유발하여 치질에 대한 압력을 증가시킬 수 있습니다.

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10. 의사와 상담하십시오.

치질 자가치료법을 통한 치료도 좋지만, 자가 치료에 반응하지 않으면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 다양한 검사를 통해 당신의 몸을 관찰하고 몸 상태에 맞는 치질 자가치료법에 대한 설명을 듣는 것입니다. 치질 차가치료법으로 해결되지 않는 것은 추가 치료, 수술과 같은 옵션을 제공할 수 있습니다.

치질 자가치료법 10가지에 대해 알아보았습니다. 모두 건강한 삶을 즐기시길 바랍니다. 감사합니다.