여름에 더울때 먹는 음식 추천 BEST8과 이유 알기

여름, 뜨거운 햇볕이 우리의 에너지를 흡수해가는 계절입니다. 이 때, 우리 몸이 필요로 하는 것은 적절한 영양과 함께 체온을 낮춰주는 식품입니다. 그렇다면 여름에 어떤 음식을 먹어야 할까요? 이번 글에서는 여름철에 먹기 좋은 음식 8가지와 그 이유를 알아보겠습니다.

 

1. 더울때 먹는 음식: 수박

수박이 여름에 좋은 이유

수박은 여름에 가장 대표적인 과일로, 높은 수분 함량과 함께 뛰어난 갈증 해소 효과를 가지고 있습니다. 또한, 수박에 함유된 리코펜은 강력한 항산화 효과를 발휘하여 여름철 자외선에 의한 피부 손상을 막아줍니다.

 

수박으로 시원함을 느끼는 방법

냉장고에 수박을 잘라 두고, 필요할 때마다 꺼내어 먹는 것이 가장 간단한 방법입니다. 또는 수박 주스를 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 수박을 믹서기에 갈아, 얼음과 함께 먹으면 더욱 상쾌한 여름을 보낼 수 있습니다.

 

2. 참치회

참치회가 여름에 좋은 이유

참치회는 참치의 신선함과 함께 먹는 여름철 대표 해산물 요리입니다. 특히, 참치에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어, 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 참치는 단백질이 풍부해 에너지 공급에 좋습니다.

 

참치회로 시원함을 느끼는 방법

참치회는 싱싱한 참치를 얇게 썰어서, 간장과 와사비, 각종 야채와 함께 먹습니다. 특히 참치회는 맥주와 함께 하면 더욱 좋습니다. 참치회는 신선도가 중요하므로, 신뢰할 수 있는 장소에서 구입하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 더울때 먹는 음식:비빔밥

비빔밥이 여름에 좋은 이유

비빔밥은 각종 야채와 고기, 고추장 등을 섞어 먹는 음식으로, 영양균형이 잘 맞춰져 있습니다. 여름에는 식욕이 떨어지는 경향이 있는데, 비빔밥은 한 그릇으로 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 좋습니다.

 

비빔밥으로 시원함을 느끼는 방법

비빔밥은 한 그릇에 모든 것이 들어 있기 때문에 먹기 편리합니다. 더욱이, 영양소가 다양하게 섞여 있어 여름철 피로를 효과적으로 회복시켜 줍니다. 재료를 준비해 두고, 식욕이 없을 때 간편하게 비빔밥을 만들어 먹는 것이 좋습니다.

 

4. 더울때 먹는 음식: 팥빙수

팥빙수가 여름에 좋은 이유

팥빙수는 얼음 위에 달달한 팥과 과일, 떡 등을 올려 먹는 전통적인 한국의 디저트입니다. 달콤하고 시원한 팥빙수는 여름철 간식으로 딱입니다. 팥에는 다양한 영양소가 들어 있어 건강에도 좋습니다.

 

팥빙수로 시원함을 느끼는 방법

팥빙수는 카페나 빙수 전문점에서 즐기기 좋습니다. 또한, 집에서 간단하게 만들어 먹을 수도 있습니다. 얼음을 갈아서 그 위에 팥을 넣고, 과일이나 떡 등을 올리면 완성입니다.

 

5. 더울때 먹는 음식: 삼계탕

더울때 먹는 음식 추천 - 삼계탕

삼계탕이 여름에 좋은 이유

삼계탕은 닭과 인삼, 대추, 마늘 등이 들어가 여름에 힘을 잃은 몸에 에너지를 회복시켜주는 음식입니다. 특히 '이열치열'이라는 말이 있듯, 뜨거운 삼계탕을 먹음으로써 체내의 열을 내보내고, 땀을 통해 체온을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

삼계탕으로 시원함을 느끼는 방법

삼계탕은 집에서 직접 만들어 먹거나, 삼계탕 전문점에서 즐길 수 있습니다. 또한, 잘 만들어진 삼계탕은 여름철 피로회복에 탁월하므로, 중식을 대신해 한끼로 먹어도 좋습니다.

 

6. 더울때 먹는 음식: 오이

더울때 먹는 음식 추천 - 오이

오이가 여름에 좋은 이유

오이는 높은 수분 함량과 다양한 영양소를 함유하고 있어, 여름철 더위를 효과적으로 이겨낼 수 있는 식품입니다. 특히, 오이에는 체내 염분 배출을 돕는 칼륨이 풍부하게 들어있어, 더위로 인한 탈수 현상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

오이로 시원함을 느끼는 방법

오이는 생으로 먹거나, 샐러드, 또는 오이냉국으로 만들어 먹는 것이 좋습니다. 특히 오이냉국은 식초와 얼음을 함께 넣어 먹으면, 더위를 효과적으로 날려버릴 수 있습니다.

 

7. 더울때 먹는 음식: 냉면

더울때 먹는 음식 - 냉면

냉면이 여름에 좋은 이유

냉면은 시원한 국물과 함께 먹는 여름철 대표 음식입니다. 특히, 동치미 냉면은 고기와 김치의 조합이 어우러져 입맛을 돋구며, 동시에 체온을 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

냉면으로 시원함을 느끼는 방법

맛집을 찾아가서 먹는 것이 가장 좋지만, 집에서 직접 만들어 먹는 것도 훌륭한 방법입니다. 집에서 만드는 냉면에는 상추, 오이, 달걀, 사과 등을 토핑으로 넣어 더욱 풍성한 맛을 낼 수 있습니다.

 

8. 더울때 먹는 음식: 식혜

식혜 이미지는 구하지 못하였습니다.

 

식혜가 여름에 좋은 이유

식혜는 단맛이 나면서도 상큼한 맛이 특징인 전통적인 한국 음료입니다. 여름철 더위에 지친 몸에 활력을 불어넣어주며, 담백한 단맛이 입맛을 돋구는 효과가 있습니다. 또한 식혜는 소화를 돕는 효과도 있어, 여름철 소화불량에 좋습니다.

 

식혜로 시원함을 느끼는 방법

식혜는 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있으며, 집에서 직접 만들어 먹을 수도 있습니다. 식혜에 얼음을 넣어 먹으면 시원함을 더할 수 있습니다. 또한, 여름철 간식으로 식혜를 활용하는 것도 좋습니다.

 

결론

여름에는 더위를 이기기 위해 체온을 낮춰주고, 영양소를 적절히 섭취할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 위에서 소개한 더울때 먹는 음식 8가지를 활용하여 건강하고 에너지 넘치는 여름을 보내보세요.