스트레스 지수 및 자가 진단 테스트로 내 몸 건강 확인해보자.

당신의 스트레스는 안녕하신가요? 만병근원의 원인이라고 하는 스트레스를 얼마나 받고 있는지 자가진단 할 수 있는 체크리스트를 가져왔습니다. 체크리스트를 통해 스트레스 지수를 측정해 보시고, 당신의 스트레스 지수가 얼마나 쌓였는지 확인해 보시기를 바랍니다.

 

스트레스 자가 진단 테스트

아래 항목은 총 10개 입니다. 먼저 테스트를 진행해보세요. 한 항목이라도 클릭이 안되면 결과 값이 도출이 안됩니다. 10개의 항목 모두를 클릭하여 주세요.

 

 

스트레스-지수-자가진단-테스트

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Stress Questionnaire

1. 인생에서 중요한 일을 컨트롤 할 수 없다는 느낌을 많이 받았나요?

매우 자주 있다.
자주 있다.
보통이다.
거의 없다.
전혀 없다.

2. 예상치 못했던 일 덕분에 당황했던 적이 있나요?

매우 자주 있다.
자주 있다.
보통이다.
거의 없다.
전혀 없다.

3. 어려운 일이 계속 쌓여서 극복하지 못할 것 같은 느낌을 자주 경험했나요?

매우 자주 있다.
자주 있다.
보통이다.
거의 없다.
전혀 없다.

4. 당신의 개인적 문제를 다루는데 있어 어려움을 느꼈습니까?

매우 자주 있다.
자주 있다.
보통이다.
거의 없다.
전혀 없다.

5. 일상생활에서 짜증을 내는 상황이 많은 편인가요?

매우 자주 있다.
자주 있다.
보통이다.
거의 없다.
전혀 없다.

6. 최근 들어 최상의 컨디션이라고 자주 느끼셨습니까?

매우 자주 있다.
자주 있다.
보통이다.
거의 없다.
전혀 없다.

7. 당신이 통제 할 수 없는 일들로 화가 난 경험이 자주 있나요?

매우 자주 있다.
자주 있다.
보통이다.
거의 없다.
전혀 없다.

8. 일상의 일들이 당신의 뜻대로 생각대로 진행되지 않는다는 느낌을 자주 받나요?

매우 자주 있다.
자주 있다.
보통이다.
거의 없다.
전혀 없다.

9. 신경이 예민해지고 스트레스를 받고 있다는 경험을 자주하나요?

매우 자주 있다.
자주 있다.
보통이다.
거의 없다.
전혀 없다.

10. 당신이 꼭 해야하는 일들을 처리 할 수 없다고 생각한 적이 자주 있나요?

매우 자주 있다.
자주 있다.
보통이다.
거의 없다.
전혀 없다.

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당신의 스트레스 지수는 얼마나 나오셨나요? 위 버튼을 클릭하여 결과 값을 확인해 보시기를 바랍니다.

스트레스 지수	내 몸 건강
7이하	매우 적은 편입니다. 긍정적인 삶을 사시는 것 같습니다.
8이상 13이하	스트레스 지수가 꽤 있지만, 이 정도의 스트레스는 당신 삶의 활력소 및 원동력이 되어줍니다.
14이상 16이하	당신의 스트레스 지수는 꽤 높습니다. 관리할 필요가 있어 보입니다. 운동 및 명상으로 스트레스를 풀어보세요.
17이상	스트레스가 매우 심한 편으로 전문의와 상담을 필요가 있습니다. 스트레스가 잘 해소 되지 않는 것 같습니다. 스트레스 푸는 법을 배워 보세요.

 

스트레스가 내 몸에 미치는 영향은?

스트레스가 신체에 미치는 영향

• 심박수 및 혈압 증가: 만성 스트레스는 고혈압과 심장병 위험 증가로 이어질 수 있습니다.
• 면역 체계 약화: 스트레스는 질병과 질병에 대항하는 신체의 능력을 낮출 수 있습니다.
• 소화 문제: 스트레스는 소화 불량, 위산 역류 및 복통을 유발할 수 있습니다.
• 두통: 스트레스는 긴장성 두통이나 편두통을 유발할 수 있습니다.
• 불면증: 스트레스는 잠들고 잠을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다.

스트레스의 정신적 영향

• 불안 및 우울증: 만성 스트레스는 불안 및 우울증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 과민성 및 분노: 스트레스는 사람들을 더 짜증나게 만들고 쉽게 화를 낼 수 있습니다.
• 기억력 및 집중력 문제: 스트레스는 정보를 집중하고 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
• 피로: 만성 스트레스는 피로감과 에너지 수준 감소로 이어질 수 있습니다.

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