감기에 자주 걸리는 이유 5가지 와 대처법 총 정리

친절한상식씨 발행일 : 2023-02-22

보통 상기도에서 시작되는 바이러스 감염의 질환 중 하나인 '감기'는 코, 목구멍 등의 기관지등을 힘들게 합니다. 어떠한 사람은 감기를 걸리지 않지만, 감기를 걸리지 않는 사람도 있습니다. 그래서 오늘은 감기에 자주 걸리는 이유와 대처법에 대해 준비해 보았습니다.

감기란?

감기는 상기도에 영향을 미치는 바이러스 감염입니다. 전염성이 매우 강하며 감염된 사람과의 접촉이나 오염된 표면을 만짐으로써 퍼질 수 있습니다. 감기의 증상으로는 콧물, 기침, 인후통, 발열 등이 있습니다.

감기에 자주 걸리는 이유 5가지 및 해결 방법

감기에 자주 걸리는 이유 5가지를 준비해 보았습니다. 감기는 주로 면역력과 관련이 있습니다. 감기에 자주 걸리는 이유와 대처법을 준비해 보았으니 당신의 몸을 어떻게 해야 감기에 안걸리게 되는지 이 글을 읽으시면 알 수 있게 될 것입니다.

면역 체계가 약하면 감기에 걸리기 쉽습니다. 몸이 바이러스와 싸울 수 없으면 더 자주 아플 수 있습니다. 노인, 어린이, 만성 질환자와 같이 면역 체계가 손상된 사람들은 감기에 걸릴 확률이 더 높습니다.

해결 방법

감기는 전염 질환 중 하나입니다. 따라서 감기 걸린 사람과 밀접하게 접촉하면 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 바이러스가 쉽게 퍼질 수 있는 사무실이나 교실과 같은 밀폐된 공간에 있는 경우 특히 그렇습니다.

해결 방법

손을 자주 씻고, 얼굴 만지지 말고, 기침이나 재채기를 할 때 입과 코를 가리면 바이러스 확산을 예방할 수 있습니다.
재채기 등의 감기 징후가 있는 사람과 접촉을 피하세요. 대화 시, 마스크를 착용하세요.
감기 바이러스의 특정 변종으로부터 보호하는 데 도움이 되는 몇 가지 백신이 있습니다. 독감 예방주사 또는 기타 백신 접종이 귀하에게 적합한지 확인하려면 의사와 상담하시길 바랍니다.

감기에 자주 걸리는 이유 중 하나는 수면 부족입니다. 잠이 부족하면 면역력이 약해져 감기에 걸리기 쉽습니다. 수면이 부족하면 신체에서 감염과 염증을 퇴치하는 데 도움이 되는 단백질인 사이토카인이 적게 생성됩니다.

해결 방법

스트레스는 또한 면역 체계를 약화시켜 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 스트레스를 받으면 신체는 코티솔을 생성하여 면역 체계를 억제하고 감염과의 싸움을 더 어렵게 만듭니다.

해결 방법

필수 영양소가 부족한 식단은 면역 체계를 약화시키고 신체가 바이러스와 싸우는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 가공 식품, 설탕 및 포화 지방이 많은 식단을 섭취하면 신체의 염증이 증가하고 질병에 더 취약해질 수 있습니다.

해결 방법

수분 유지: 물을 적절하게 마시기만 해도 신체 밸런스를 적절하게 유지해주고 소화를 돕습니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시길 바랍니다.
가공 및 단 음식 줄이기: 당류가 많고 가공이 되었다면 칼로리는 높지만, 영양소가 낮을 가능성이 높습니다. 이러한 유형의 음식을 피하고, 자연 식품을 택해보세요.
식사 계획 미리 짜기: 각 음식의 영양소를 확인하고 1주일치 식단을 미리 짜보시길 바랍니다. 직접 영양소를 조절함에 따라 건강하게 음식을 섭취할 수 있습니다.

감기에 잘 걸리는 이유 5가지와 대처법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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