탈모에 좋은 음식 5가지와 피해야 하는 음식

오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 우선 탈모에 좋은 음식을 추천하는 것도 좋지만 어떠한 영양소가 들어 있는 음식을 먹어야 하는지 알아야겠죠? 요즘은 MZ세대도 탈모 때문에 속앓이를 하고 있다고 합니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 많은 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 그럼 탈모에 좋은 음식 5개를 알려드리겠습니다. 다만, 여러분 어떤 음식이든 탈모 예방에 좋다고 해서, 과다 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

탈모에 좋은 음식 5가지

1. 완두콩

탈모에 좋은 음식으로 콩류가 좋다는 이야기 많이 들어보셨을 것입니다. 오늘은 완두콩에 대해 추천해 드리려고 합니다. 완두콩에는 '이소플라본'이라는 식물성 에스트로겐이 있습니다. 이는 탈모를 일으키는 남성호르몬인 DHT의 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 이는 갱년기, 남성 탈모를 예방하는데 매우 효과적입니다.

2. 달걀노른자

여러분 비오틴을 아시나요? 비오틴은 비타민 B의 일종으로 모근 파괴 물질을 억제하는 것을 돕는데요. 따라서 탈모 예방에 아주 좋습니다. 달걀노른자 1개 에는 일일 권장량의 약 30% 정도가 되는 비오틴이 들어있다고 합니다.

 

3. 포도씨유

포도씨유는 탈모를 방지하는 OPC폴리페놀이 풍부한데, 이는 혈액순환에 큰 도움을 줍니다. 포도씨유는 두피의 혈액순환에도 도움을 주기 때문에, 혈액순환이 모발의 영양분 공급하는 것을 도와 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다. 또한 탈모를 유발할 수 있는 TGF-β 수용체의 활성화를 억제하는데 돕습니다.

4. 시금치

여성 탈모에 좋은 음식의 대표 중 하나가 시금치입니다. 여성 분께서는 '철분'이 부족하면 일어나는 만성 휴지기 탈모 증상이 일어나는데 이를 예방하는데 좋은 음식이 시금치입니다. 시금치에는 철분이 매우 많기 때문입니다.

 

5. 호두

스트레스성 탈모에 좋은 음식의 대표 중 하나가 호두입니다. 스트레스성 탈모에는 비타민E를 주로 섭취해주어야 하는데요. 이는 혈류의 흐름을 개선하는데 큰 도움을 주기 때문입니다. 호두에는 비타민E와 미네랄이 풍부기 때문에 스트레스성 탈모 방지에 효과적입니다.,

탈모, 피해야 하는 음식

1.  혈액순환에 도움이 안 되는 음식은 피해 주셔야 합니다. 대표적으로 '튀긴 음식'이 있는데 이는 중성 지방과 콜레스테롤을 증가하여 혈액순환을 방해시킵니다. 혈액 순환이 잘 되지 않으면 모발 부분에 영양 공급이 잘 되지 않기 때문에 탈모의 위험성이 있습니다.

 

또한 혈액순환에 도움이 되지 않는 음식으로 술, 커피, 탄수화물이 많은 빵 등이 있습니다.

 

오늘은 탈모에 좋은 음식 5가지와 탈모에 피해야 하는 음식에 대해 알아보았습니다. 탈모 예방에 음식을 잘 섭취하는 것도 좋지만 규칙적인 생활, 운동 등을 해주어야 합니다. 오늘의 포스팅 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

탈모에 좋은 차 5가지에 대해 알아보자.

탈모에 좋은 차 5가지에 대해 알아보자.