공부가 잘 되는 수험생이 꼭 먹어야 하는 음식 4가지 (블루베리, 등푸른 생선, 다크 초콜릿, 바나나의 효능)

수험생, 학생, 회사원 등 일의 효율을 높이기 위해 꼭 필요한 것이 있습니다. 그것은 바로 집중력입니다. 집중력은 시험, 자격증 등을 준비할 때 성공과 실패를 가르는 요인이 되기도 합니다. 오늘은 집중력이 떨어질 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보고자 합니다.

 

◇블루베리

블루베리는 천연 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어 뇌의 혈액 및 산소의 흐름을 원활하게 하여 집중력 향상에 도움이 됩니다. 또한 블루베리에 함유되어 있는 티로신 성분과 폴라보노이드 성분은 뇌 기능 개선 및 활성화에 효과가 있어 집중력과 학습능력 향상 시키는데 좋습니다.

블루베리

◇등푸른 생선

고등어, 삼치, 꽁치 등 등푸른 생선에 다량 함유 되어 있는 오메가3 지방산 성분 중 하나인 DHA,EPA 성분은 뇌 세포 형성과 뇌의 활동을 촉진시켜주어 집중력과 기억력 향상에 도움이 되며 세포 재생 효과가 있어 치매 예방에도 좋습니다.

고등어 구이

◇다크 초콜릿

카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 먹는 것이 좋다. 카카오에는 뇌와 신경기능을 작용해 집중력과 기억력을 높이는 테오브로민 성분이 가득합니다. 또한 집중력을 향상시켜주고 긴장감을 풀어주는 세로토닌 성분이 있어 주요 업무를 보기전에 먹으면 큰 도움이 된다. 다만 당분이 많기 때문에 많은 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.

 

다크 초콜릿

◇바나나

바나나는 뇌 활동의 주요에너지인 포도당이 있으며, 두뇌에 에너지를 공급하는데 주료 사용되는 비타민B가 다량 함유되어 집중력 향상에 큰 도움을 줍니다. 집중력 요구를 하는 프로 골프 선수는 경기 중 바나나를 먹기도 하는데 바나나가 운동력 및 집중력을 향상시켜주기 때문입니다.

바나나

모든 정신적인 창조의 비밀은 집중이다

-오트파 슈판-

 

감사합니다.

아래 영상은 제가 만든 유튜브입니다.^^