요로결석 피해야 하는 음식 및 좋은 음식 상세 정리

요로결석은 소변을 통과하는 동안 형성된 결석이 소변의 흐름을 방해하고 통증을 유발하는 비뇨기과 질환입니다. 이러한 결석은 올바른 식습관과 수분 섭취를 통해 예방할 수 있습니다.

 

음식은 요로결석의 발생 가능성을 높이거나 낮출 수 있는 중요한 요소 중 하나입니다. 따라서 요로결석 피해야 하는 음식에 대해 알아보고 올바른 식습관과 수분 섭취를 통해 건강한 비뇨기과를 유지하는 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 요로결석 피해야 하는 음식

요로결석 피해야 하는 음식을 통해 사전 예방 및 증악화를 예방해봅시다! 

 

요료결석 피해야 하는 음식

 

• 육류: 육류는 동물성 단백질이 풍부합니다. 하지만 과도한 동물성 단백질 섭취는 요로결석 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 특히, 고지방 육류나 가공육류는 소변 내 칼슘, 요산, 인산의 농도를 증가시키고 결석 형성을 촉진할 수 있습니다. 가능하면 식물성 단백질인 콩, 콩류, 풀이나 견과류를 대체 음식으로 선택하는 것이 좋습니다.

 

• 시금치, 땅콩, 초콜릿, 홍차: 이러한 음식들은 수산이 많이 함유되어 있습니다. 수산은 칼슘과 결합하여 칼슘 결석을 유발할 수 있으며, 요로결석 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 따라서 가능한 한 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

• 고염식: 고염식은 나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 나트륨은 소변 내 칼슘 농도를 높이고 요로결석의 발생 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 소금이 많이 사용된 가공식품, 소스, 스낵, 고추장, 김치 등을 가능한 한 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

• 콜라: 콜라는 인산이 많이 포함되어 있습니다. 과도한 인산 섭취는 소변의 pH 값을 낮추고 칼슘과 결합하여 인산칼슘 결석을 유발할 수 있습니다. 따라서 콜라나 탄산음료의 섭취를 제한하는 것이 요로결석 예방에 도움이 됩니다.

 

• 과도한 커피 섭취: 커피는 카페인과 적은 수분 함유로 인해 신장에서 물과 칼슘을 배출할 가능성이 높아져 요로결석 발생 위험이 있습니다. 또한, 커피는 소변의 pH 값을 증가시키고 요로결석을 유발할 수 있는 화학 물질인 옥시산을 생성할 수 있습니다. 따라라서 과도한 커피 섭취는 요로결석 예방을 위해 피하는 것이 좋습니다. 하지만 적당량의 커피 섭취는 소변의 희석과 이뇨작용을 도모할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

요로결석 피해야하는 음식에 대해 알아보았는데요! 아래에서는, 요로결석에 좋은 음식에 대해 살펴볼까요?!

 

2. 요로결석에 좋은 음식

요로결석을 예방하고 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다:

 

요로결석 좋은 음식

 

• 오렌지, 자몽, 귤: 구연산이 많이 포함된 과일로, 요로결석 형성을 제한하는 효과가 있습니다. 구연산은 칼슘 결석 형성을 억제하고 칼슘의 소변 배출을 촉진하여 요로결석 예방에 도움이 됩니다.

 

• 수박: 수박은 물분이 많이 포함되어 있고 칼륨이 풍부합니다. 수박은 천연 이뇨제로 작용하여 소변의 양을 증가시키고 요로결석 형성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

• 당근, 시금치, 양배추: 이러한 채소들은 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 요로결석 예방에 도움이 됩니다. 식이섬유는 소변의 칼슘 농도를 낮추고 칼슘 결석의 형성을 억제하는 효과가 있으며, 비타민 C는 요로결석을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.

 

• 우유와 요구르트: 저지방 우유와 요구르트는 칼슘이 풍부하며, 적절한 양의 칼슘 섭취는 소변 내 칼슘 농도를 조절하고 칼슘 결석의 발생을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 고지방 유제품은 칼로리와 지방 함량이 높으므로 적절한 양을 유지해야 합니다.

 

3. 올바른 식습관과 수분 섭취

요로결석 예방을 위해 올바른 식습관과 충분한 수분 섭취가 중요합니다:

• 올바른 식습관 유지: 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 곡물, 식물성 단백질을 적절히 섭취하여 칼슘 결석 예방에 도움이 됩니다. 또한, 적절한 양의 비타민과 미네랄 섭취를 유지하는 것이 요로결석 예방에 도움이 됩니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 수분을 섭취하는 것이 요로결석 예방에 중요합니다. 수분은 소변을 희석시켜 칼슘과 결석 형성물질의 농도를 낮추고 결석 발생 가능성을 줄여줍니다. 땀배출이 많은 여름철이나 활동적인 일상에서는 더 많은 수분을 섭취해야 합니다.
• 순수한 물 섭취: 수분을 섭취할 때는 커피, 차, 탄산음료 등을 제외한 순수한 물을 주로 마시는 것이 좋습니다. 물은 칼로리가 없고 체내 수분을 잘 보충해주는 가장 좋은 선택입니다.
• 규칙적인 소변 방출: 소변을 오랫동안 참지 않고 규칙적으로 방출하는 것이 요로결석 예방에 도움이 됩니다. 자주 소변을 보는 것은 칼슘과 결석 형성물질이 소변에 오래 머무는 것을 방지하여 결석 발생 가능성을 낮추는 역할을 합니다.

 

요약

요로결석은 소변 흐름을 방해하고 통증을 유발하는 질환으로, 적절한 예방과 관리가 필요합니다. 음식 조절, 충분한 수분 섭취, 올바른 식습관 유지, 정기적인 건강 검진 및 의사의 조언을 따르는 것이 중요합니다. 요로결석은 예방 가능한 질환입니다.  본인의 신체적 특성과 요로결석의 성질을 고려하여 맞춤화된 예방 방법과 치료 방법을 선택해야 합니다.

 

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