기초대사량 계산기 및 계산법 자세히 알아보기

건강한 삶을 유지하기 위해서는 우리의 몸이 얼마나 많은 칼로리를 필요로 하는지를 알아야 합니다. 이것을 계산하기 위해 필요한 것이 바로 "기초 대사량 계산기"입니다. 하지만, 계산기만 쓰는 것보다 기초대사랑 계산법 또한 함께 아는 것이 좋겠죠? 그래서 기초대사랑 계산기와 계산법에 대해 알아보겠습니다. 

기초대사량이란?

우선, 기초 대사량이 무엇인지 알아보겠습니다. 기초 대사량은 하루 동안 우리 몸이 소비하는 최소한의 에너지 양을 말합니다. 이 에너지는 식사를 하지 않아도 생존하기 위해 필요한 것으로, 기초 대사량을 알면 하루 동안 얼마만큼의 칼로리가 필요한지를 예측할 수 있습니다.

 

기초 대사량은 여러 가지 요소에 영향을 받습니다. 나이, 성별, 체중 등이 그 예입니다. 이러한 요소들을 고려하여 기초 대사량을 계산할 수 있는 공식이 있습니다.

 

기초대사량 계산기

아래는 기초대사량 계산기 입니다 이를 통해 당신의 기초대사량 칼로리를 구해보세요. 계산법 즉 공식이 궁금한 사람은 아래로 스크롤을 더 내리시면 됩니다.

 

 

기초대사량 계산기

성별: 남성 여성 나이: 키 (cm): 몸무게 (kg):

당신의 기초대사량은 kcal입니다.

 

기초대사량 계산기 사용법

1. 당신의 성별을 선택합니다. (남성, 여성)
2. 당신의 나이를 입력하세요.

3. 키(cm)단위로 입력해주세요.

4. 몸무게 (kg) 단위로 입력해주세요.

5. 검은색으로 되어있는 '계산' 버튼을 누르게 되면 당신의 기초대사량이 계산됩니다.

 

기초대사량 계산기 사용법 예시 사진

남성, 나이:25, 키:172, 몸무게: 50kg 로 했을 때 기초대사량은 1444.97kcal이 나옴을 알 수 있습니다.

기초대사량-계산기-사용방법

기초 대사량 계산법

 

 

위에서 어떻게 기초대사량이 계산되었는지 계산법이 궁금하시나요?

기초대사량은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 위 계산기에서 사용된 기초대사량 계산법의 공식은 '해리스-베네딕트 방정식'입니다. 이 방식 모두 나이, 성별, 체중, 키 등을 고려하여 기초대사량을 계산하는 방식입니다.

 

해리스-베네딕트 방정식은 다음과 같습니다.

• 여성 : 655.1 + (9.56 x 체중kg) + (1.85 x 키cm) - (4.68 x 나이)
• 남성 : 66.47 + (13.75 x 체중kg) + (5.0 x 키cm) - (6.76 x 나이)

이러한 방식으로 계산된 기초대사량은 개인의 신체적 특성을 고려한 추정치이므로, 정확한 수치가 아닐 수 있습니다. 따라서 실제로는 이러한 계산 결과를 바탕으로 적절한 식습관과 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

결론

기초대사량 계산기의 값은 정확이 아니라 추정치이기 때문에 이를 참고하여 당신의 건강 계획을 어떻게 세울지 참고해보세요. 이를 통해 건강한 삶을 사시길 바랍니다. 감사합니다.

 

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