갈비뼈 금이갔을때빨리낫는법 5가지 총 정리

친절한상식씨 발행일 : 2023-05-12

갈비뼈는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는데, 특히 호흡 시 우리의 폐를 보호하는 역할을 합니다. 갈비뼈가 금이 갈 경우 깊게 숨쉬는 것이 어려워지고 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 갈비뼈에 금이 갔을때 올바른 치료와 관리가 필요합니다. 오늘은 갈비뼈 금이갔을때빨리낫는법에 대해 알아보겠습니다.

이런 상황에서 알아두어야 할 것은 이러한 부상은 자연스럽게 치유되지만, 올바른 치료와 관리 없이는 심각한 합병증을 초래할 수 있다는 것입니다.

1. 병원에서 치료 받기

갈비뼈가 금이 갔다는 것을 발견하면 가장 먼저 해야 할 일은 병원에 가서 전문적인 의료진의 도움을 받는 것입니다. 의사는 X-레이를 통해 상황을 정확하게 평가하고, 필요한 치료를 시작할 수 있습니다.

대부분의 경우, 갈비뼈 금은 자연적으로 치유되지만, 이 과정에서 통증 관리와 호흡 곤란 해소가 중요합니다. 중증의 경우 수술이 필요할 수도 있습니다. 항상 의사의 지시에 따라야 합니다.

2. 통증 관리

갈비뼈 금이 갈 때 가장 큰 문제 중 하나는 심한 통증입니다. 의사는 통증을 관리하는 약을 처방해줄 것입니다. 이 약은 보통 비스테로이드 항염증제(NSAIDs)나, 필요에 따라서는 강력한 진통제를 포함할 수 있습니다.

또한, 집에서 할수있는 대처 방법으로는 부상 부위에 아이스팩을 사용하여 부위를 차갑게 유지하면 통증과 부기를 줄일 수 있습니다. 아이스팩은 15-20분 간격으로 3-4번 반복하여 사용하면 좋습니다. 그러나 아이스팩을 직접 피부에 대지 않도록 주의해야 합니다.

3. 수면 중 상체를 약간 높이기

갈비뼈가 금이갔을때빨리낫는법 중 휴식은 치유 과정에서 아주 중요한 부분입니다. 특히, 수면 중에는 상체를 약간 높이는 자세로 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이는 두 가지 주요한 이유 때문입니다.

첫째, 상체를 높이면 통증이 완화될 수 있습니다. 갈비뼈가 금이 갔을 때 통증은 주로 깊은 숨을 쉴 때 또는 압력이 가해질 때 느껴집니다. 상체를 높이게 되면, 중력이 작용하여 갈비뼈에 덜 부담이 가하게 되어 통증이 줄어들 수 있습니다.

둘째, 상체를 높이면 숨쉬기가 더 편해질 수 있습니다. 갈비뼈가 금이 갔을 때 호흡이 어려울 수 있는데, 이는 갈비뼈가 폐를 보호하고 호흡을 도와주는 역할을 하기 때문입니다. 상체를 높이는 것은 호흡을 좀 더 편안하게 만들어 줄 수 있습니다.

추가로, 갈비뼈가 금이 간 부위에 압력을 가하지 않기 위해 여분의 베개를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 베개는 갈비뼈에 직접적인 압력을 줄여주고, 또한 편안한 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

그러나, 휴식을 취하면서 너무 많이 움직이지 않도록 주의해야 합니다. 과도한 움직임은 부상을 악화시키거나 치유 과정을 지연시킬 수 있습니다. 그렇다고 해서 전혀 움직이지 않는 것도 좋지 않습니다. 몸을 약간씩 움직이게 하면, 피부와 근육의 혈류가 개선되어 치유 과정을 돕게 됩니다. 이런 활동으로는 가벼운 스트레칭이나 걷기 등이 있습니다.

4. 단백질 및 칼슘 섭취

몸이 회복되려면 영양이 충분해야 합니다. 특히 단백질과 칼슘은 갈비뼈의 회복에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육과 조직의 재건에 필요하며, 칼슘은 뼈의 강도를 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 단백질과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하도록 노력해야 합니다. 단백질은 고기, 달걀, 콩, 그리고 두부 등에서, 칼슘은 우유, 치즈, 그리고 브로콜리 등에서 얻을 수 있습니다.

5. 재활 운동

갈비뼈 금이 갔을 때의 재활 운동은 뼈가 다시 강해지도록 돕는데 중요한 역할을 합니다. 그러나 이러한 운동은 반드시 의사의 승인을 받아야 합니다. 아래는 일반적으로 권장되는 몇 가지 재활 운동입니다. 그러나 이러한 운동을 시작하기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다.

1. 깊은 호흡 운동

깊은 호흡 운동은 갈비뼈가 금이 갔을 때 가장 먼저 시작하는 운동 중 하나입니다. 이 운동은 호흡 근육을 강화하고 폐를 확장하여 숨쉬기를 돕습니다. 호흡 운동은 다음과 같이 수행됩니다:

먼저, 편안하게 앉거나 누운 후, 천천히 깊게 숨을 들이마십니다. 그런 다음, 숨을 최대한 오래 참으십시오. 마지막으로, 천천히 숨을 내뱉습니다. 이 과정을 하루에 몇 번 반복해야 합니다.

2. 스트레칭

스트레칭은 갈비뼈와 주변 근육을 유연하게 유지하는데 도움이 됩니다. 간단한 스트레칭 운동으로는 팔을 옆으로 벌리고, 위로 들어올리는 운동이 있습니다. 이런 운동은 갈비뼈 주변의 근육을 늘려주고, 움직임의 범위를 늘려줍니다.

3. 약한 강도의 운동

갈비뼈가 점점 회복되면서, 천천히 약한 강도의 운동을 추가할 수 있습니다. 이는 걷기나 자전거 타기와 같은 저강도의 유산소 운동을 포함할 수 있습니다. 이런 운동은 순환계를 강화하고, 체력을 높이며, 전반적인 건강을 향상시킵니다.

다시 한 번 강조하지만, 이러한 운동은 모두 의사의 지시를 받아야 합니다. 각 개인의 상황과 회복 속도는 다르기 때문에, 개인화된 운동 계획이 필요합니다

결론...갈비뼈 금이 갔을때 피해야 할 것들

갈비뼈가 금이 갔을 때는 몇 가지 주의해야 할 사항들이 있습니다.

첫째, 강한 통증이나 호흡 곤란이 지속되면 즉시 의료진에게 알려야 합니다.

둘째, 갈비뼈가 금이 간 부위에 과도한 압력을 가하지 않아야 합니다. 이는 부상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

셋째, 알코올과 흡연은 피해야 합니다. 이들은 회복 과정을 방해하고, 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

마지막으로, 의사 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.

갈비뼈 금이 갔을 때 빠르게 회복하는 것은 가능합니다. 병원에서의 전문적인 치료와 집에서의 적절한 관리가 결합되면, 갈비뼈는 자연스럽게 치유되고 정상적인 생활로 돌아갈 수 있습니다. 이러한 팁들을 기억하고, 항상 건강에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 갈비뼈 금이 갔을 때는 물론, 일상 생활에서도 건강을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

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