매운거 먹고 설사할때 대처법 6가지와 원인 알아보기!

한국인들은 매운 음식을 매우 좋아하는데요! 하지만 매운 음식을 먹으면 설사 증상이 나타나는 경우가 종종 있습니다. 따라서 매운거 먹고 설사할때 대처법과 원인에 대해 알아보고 이를 해결해 보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

매운거-먹고-설사할때-원인-및-대처법

 

매운거 먹고 설사할때 원인은?

매운 음식에는 카피사이신이라는 화학물질이 들어있습니다. 카피사이신은 매운 맛을 유발하는 성분으로, 인체 내에서 신경을 자극하여 소화 기관을 자극하는 역할을 합니다.

 

소화 기관이 자극되면, 위산 분비량이 증가하고 소화기관 운동이 증가하여 소화 과정이 가속화됩니다.

 

이 과정에서 위장관 운동성이 높아지고, 배변의 움직임이 증가하면서 많은 양의 배변물이 발생합니다. 또한, 매운 음식을 섭취할 때 많은 양의 나트륨과 철분이 함유되어 있습니다. 이러한 물질은 대장 내부에서 물을 빨아들이기 때문에, 설사의 원인이 될 수 있습니다.

 

매운거 먹고 설사의 증상은 어떨까?

매운 음식을 먹은 후 나타나는 설사 증상은 대부분 급성 설사로 분류됩니다. 이러한 증상은 대개 24시간 이내에 자연스럽게 해결됩니다.

 

설사 증상이 나타나면, 대부분의 경우 배변물이 묽고 물린 느낌이 듭니다. 또한 배변물의 양도 많이 나오고, 배변물이 부리부리한 경우가 많습니다. 매운 음식을 먹은 후에는 가벼운 식사를 하고, 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 또한, 설사 증상이 지속될 경우 유산균 제품이나 전해질 보충제를 섭취하여 체내의 수분과 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

 

 

매운 음식을 먹은 후 나타나는 설사 대처법 6가지

1. 물을 충분히 섭취하세요.

설사 증상이 나타나면, 체내 수분이 감소하므로 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 수분 섭취를 통해 탈수를 방지할 수 있습니다. 하루에 2~3리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 물뿐만 아니라 전해질 보충제나 오렌지 주스 등도 좋은 보충제가 될 수 있습니다.

2. 식이섬유를 섭취하세요.

식이섬유는 대장 내부에서 물을 흡수하여 대변의 양과 경도를 조절하는 역할을 합니다. 따라서 식이섬유가 풍부한 고구마, 브로콜리, 시금치, 곡류 등의 식품을 섭취해 보세요. 이러한 식품을 먹으면 배변에 필요한 섬유질을 충분히 섭취하여 설사 증상을 완화할 수 있습니다.

3. 유산균을 섭취하세요.

유산균은 대장 내부의 좋은 세균을 증식시켜, 소화기관의 기능을 원활하게 해주는 역할을 합니다. 매운 음식을 먹은 후에는 소화기관이 자극을 받아 소화 과정이 가속화되기 때문에, 유산균을 충분히 섭취하여 대장 내부의 세균 수를 유지하는 것이 중요합니다. 유산균이 풍부한 요구르트, 치즈 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 집중력을 높이세요(긴장 완화)

매운 음식을 먹은 후 나타나는 설사 증상은 대부분 급성 설사로, 24시간 이내에 자연스럽게 해결됩니다. 따라서 증상이 나타나더라도 불안해하지 마시고, 긴장을 풀고 집중력을 높이는 것이 중요합니다. 증상이 심하거나 지속적으로 나타난다면, 의학적인 조치를 취해야 할 수도 있습니다.

 

5. 먹는 습관을 개선하세요

 매운 음식을 자주 먹는다면, 식사량을 줄이고 건강한 음식을 더 많이 먹는 습관을 가지세요. 또한, 식사를 느긋하게 즐기고 소화기관이 힘들지 않도록 소화를 도와주는 음식을 선택해 보세요. 빠른 식사와 같이 소화가 어려운 음식은 대장 내부를 자극하여 설사 증상을 악화시킬 수 있습니다

6. 적당한 운동을 하세요

설사 증상이 나타나더라도 적당한 운동을 하면 건강에 좋습니다. 운동을 통해 체내 피로물질이 배출되며 대장 운동성이 향상 되기 때문입니다. 하지만, 과도한 운동은 설사 증상을 악화시킬 수 있으므로 적당한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

매운거 먹고 설사할 때 대처법은?

매운 음식을 먹은 후 나타나는 설사 증상은 대부분 급성 설사로 분류됩니다. 이러한 증상을 24시간 이내에 완화됩니다. 하지만 건강을 잘 지키기 위해서는 물 마시기부터 운동까지 다양한 방법을활용할 수 있습니다.

 

그러나 증상이 심하거나 지속적으로 나타난다면 의학적인 조치가 필요할 수 있으므로 의료진의 조언을 받는 것이 좋습니다. 또한, 매운 음식을 자주 먹는 습관이 있다면, 건강한 음식과 함께 식습관을 개선하는 것이 중요합니다.