백혈구 수치 올리는 음식 6가지(+도움이 되는 성분)

백혈구는 바이러스, 박테리아 및 기타 유해 물질과 같은 외부 침입자를 공격하고 파괴함으로써 신체가 감염 및 질병과 싸우도록 돕는 면역 체계의 필수 구성 요소 중 하나입니다. 따라서, 몸의 백혈구 수가 적으면 감염과 질병에 걸리기 쉽기 때문에  건강한 백혈구 수를 유지하는 것이 필수적입니다.

 

따라서 오늘은 백혈구 수를 늘리는 데 도움이되는 백혈구 수치 올리는 음식 6가지를 추천해드리려고 합니다.

백혈구 수치 올리는 음식 6가지

감귤류부터 베리까지 6가지 음식의 어떠한 성분 때문에, 백혈구 수치를 올릴 수 있는지 적어 두었습니다. 다른 음식이 먹고 싶으시면 아래 음식에 나와 있는 성분을 찾아보시길 바랍니다. 아래에 나와있는 백혈구 수치 올리는 음식을 식단에 포함시키면 감염과 질병에 대한 신체의 방어력을 높일 수 있습니다.

 

백혈구-수치-올리는-음식-설명

1. 감귤류

감귤류는 맛있을 뿐만 아니라 영양도 풍부합니다. 감귤류에는 백혈구 생산에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 활성산소에서부터 해로운 분자로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제입니다. 또한 백혈구 생성을 자극하여 신체가 감염과 쉽게 싸울 수 있도록 합니다.

 

비타민 C가 풍부한 감귤류에는 오렌지, 레몬, 자몽, 라임 등이 있습니다. 이러한 과일은 통째로 먹거나 주스를 마시거나 샐러드에 추가하는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

 

2. 마늘

마늘은 전 세계적으로 많은 요리의 주요 재료입니다. 특히, 우리 한국인은 마늘이 안들어가는 음식이 없습니다. 마늘은은 감염과 질병을 퇴치하기 위해 수세기 동안 사용되었습니다. 마늘에는 항균, 항진균 및 항바이러스 특성이 있는 알리신이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 알리신은 백혈구 생성을 자극하여 신체가 감염과 싸우기 쉽게 만듭니다.

 

식단에 마늘을 추가하는 것은 쉽습니다. 요리하는 동안 요리에 추가하거나 으깨서 꿀이나 올리브 오일과 섞어 생으로 먹을 수 있습니다.

 

 

3. 생강

생강은 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 온 뿌리입니다. 그것은 항 염증 및 항균 특성을 가진 진저롤이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 진저롤은 백혈구 생성을 자극하여 신체가 감염과 싸우기 쉽게 만듭니다.

 

다양한 방법으로 생강을 섭취할 수 있습니다. 신선한 생강 뿌리를 물에 끓이고 꿀과 레몬을 넣어 맛을 더하면 생강차를 만들 수 있습니다. 요리하는 동안 요리에 신선한 생강을 추가할 수도 있습니다.

 

4. 요구르트

요거트는 프로바이오틱스가 풍부한 맛있고 건강한 음식입니다. 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아입니다. 그들은 백혈구 생산을 증가시켜 신체가 감염과 더 쉽게 싸울 수 있도록 합니다.

요거트를 구매할 때 살아있는 배양균이 들어있는 플레인 요거트를 선택해야 합니다. 맛을 위해 요거트에 과일, 꿀 또는 그래놀라를 추가할 수 있습니다.

 

5. 시금치

시금치는 비타민과 미네랄이 풍부한 잎이 많은 녹색 채소입니다. 그것은 백혈구 생산에 필수적인 엽산이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 엽산은 백혈구 생성을 자극하여 신체가 감염과 싸우기 쉽게 만듭니다.

 

샐러드를 만들거나 스무디에 추가하여 식단에 시금치를 추가할 수 있습니다. 맛있는 반찬을 위해 마늘과 올리브 오일로 볶을 수도 있습니다.

 

 

6. 딸기

딸기는 맛있을 뿐만 아니라 영양도 풍부합니다. 그들은 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 항산화 물질이 풍부합니다. 그들은 또한 백혈구 생성을 자극하는 데 도움이되는 비타민 C를 함유하고 있습니다

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산화 방지제가 풍부한 베리에는 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리가 포함됩니다. 신선하거나 얼거나 스무디에 추가할 수 있습니다.

 

백혈구 수치 올리는 음식 6가지에 대한 결론

백혈구 수를 늘리는 데 도움이 되는 식품을 섭취하는 것은 면역 체계를 강화하고 감염과 질병을 예방하는 훌륭한 방법입니다. 감귤류 과일, 마늘, 생강, 요거트, 시금치, 베리류는 백혈구 수를 늘리는 데 도움이 되는 식품입니다. 식단에 이러한 음식을 추가하면 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 균형 잡힌 식단이 건강에 중요하다는 점을 기억하는 것이 중요하며 중요한 식단 변경을 하기 전에 항상 의료 전문가와 상의하시는 것을 추천드립니다.

 

백혈구 수치 올리는 방법 7가지 자세히 알아보기.

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